(0910学年第二学期击剑训练活动记录.docVIP

2009-2010学年第二学期业余体校击剑训练活动记录 周次 第一周 指导老师 邓云霞 出勤情况 全勤 活动内容 1.握剑目前各国运动员主要使用的剑柄为枪柄，但也有少数重剑运动员使用直柄剑，手柄有左右之分，枪柄也有形状变化，但持剑的方法大体相同。持剑主要依靠大拇指和食指控制剑尖。大拇指和食指稍屈相对握，中指、无名指、小指压紧手柄，使剑柄压柄在手掌根的中线。佩剑则压在小拇指根处，掌心要与剑柄间有一定的间隙 ，手腕要保持一定的紧张度，有利于控制剑的动作。使用直柄剑对正确体会手腕动作较有利 ，初学者用直柄剑较好。 活动效果 良好　 周次 　第二周 指导老师 邓云霞　 出勤情况 　全勤 活动内容 2.敬礼击剑运动员立正姿势与一般立正姿势相同，只是在手自然下垂，右手持剑在护手盘前的 剑根处，击剑比赛讲究礼貌，赛前要相互敬礼，课前教练和学生要相互致敬，击剑敬礼，一 般由三个动作组成：（１）转身、侧立两脚成直角，脚跟相靠，手臂伸直与身体约成45°角剑尖指向地面；　　（２）屈臂、剑尖直指向上，护手盘靠近嘴唇；（３）伸臂使剑平指向致敬者。 活动效果 　良好 周次 第三周 指导老师 邓云霞 出勤情况 全勤 活动内容 3.实战姿势实战姿势是一切击剑行为的准备姿势。（１）实战姿势的作用：便于移动、攻击和防御，使对方难以击中自己。（２）实战姿势动作要点：运动员侧立，面向持剑前方，前脚尖向前，后脚垂直于前脚跟的 延长线，两脚间距离同肩宽，两滕微成半蹲，躯干自然，稍含胸收腹，持剑臂微屈，不持剑 臂的大臂与地面平行，小臂向上垂直，手腕，手指自然放松。 活动效果 良好　 周次 　第四周 指导老师 　邓云霞 出勤情况 　全勤 活动内容 一般步法（１）向前一步：翅起前脚尖，摆小腿向前移动一脚掌，脚跟先着地，过渡到全脚掌，后脚 跟上相同距离。注意后脚要离地向前挪动，不要拖地向前。（２）向后一步：提起后脚向后挪动一脚掌，前脚紧接向后移动同样距离。（３）向前交叉步：后脚经过前脚内侧交叉向前跨一大步，在前脚尖处着地，前脚接着向前 同样距离。（４）向后交叉步：前脚向后脚经后脚跟交叉向后跨一大步，在后脚跟后约１０公分处着地 ，后脚接着向后跨同样距离。　 活动效果 　良好 周次 第五周 指导老师 邓云霞 出勤情况 全勤 活动内容 一般步法（1）向前跃步：提起脚跟，向前摆小腿，同时后脚快速蹬地向前跳跃一小步，两脚同时着地，注意两脚着地要同一声音。（2）向后跃步：提后脚跟，快速向后挪脚，同时前脚掌用力蹬地，向后跃一小步。双脚同时着地。（3）向内移步：先提后脚向腹侧方向横跨一步，前脚向内移动同样距离。（4）向外移动：先提前脚，向背侧方向横跨一步，后脚跟随向外移动同样距离。 活动效果 良好　 周次 　第六周 指导老师 　邓云霞 出勤情况 　全勤 活动内容 进攻步法（１）弓步：翘起前脚尖，摆前小腿向前，躯干同时向前，后脚掌稍蹬地，使后腿蹬直，前脚跟着地，过渡到全脚掌，大腿几乎和地面平行，小腿垂直地面，后腿伸直，身体稍前倾或 弓步姿势。持剑作弓步进攻时，应先伸手臂使剑尖对准目标，再出脚成弓步姿势，不持剑的手臂向后摆动，有利身体平衡。弓步回收成实战姿势时，应先屈后腿，蹬前脚跟，使躯干后移，还原成实战姿势。（２）冲刺：先伸持剑臂，带动躯干前移，当身体重心超过前脚时后脚蹬地提膝经前腿内侧交叉向前摆动，前腿同时蹬地伸直，充分展体，后腿交叉着地在前脚前，前脚也交叉向前冲 跑。 活动效果 　良好 周次 第七周 指导老师 邓云霞 出勤情况 全勤 活动内容 实战中运用步法一些基本要求（１）步法要轻巧，动作要自然，特别是能根据战术需要和临场产生的突然情况而迅速转换 。（２）步长能与良好距离感相适应。能快速、及时、准确地避开对手攻击，又能快速，突然地接近对手。（３）步法要有节奏变化，避免规律化，步法要有欺骗性，能做到真，假难分。 活动效果 良好　 周次 　第八周 指导老师 　邓云霞 出勤情况 　全勤 活动内容 步法练习方法（１）集体练习①听口令练习：由老师发口令，学生根据口令作相应步法，也可分解练习。对初学者采用这 种方法较多。②看手势练习：老师以各种手势代表各种步法的信号，并经常变换信号含义来提高学生灵活 性。③跟随步法：由老师或一名学生和大家相对立领做，领做者向前，集体向后，跟随练习。④依次练习：学生一个个依次排队，间隔一定距离，依次练习便于教师认真观察每个学生的 动作缺点，及时指出，并能个别纠正、训练中可作为专项准备活动方法；练习内容有一般性 步法练习和实战性步法练习。 活动效果 　良好 周次 第九周 指导老师 邓云霞 出勤情况 全勤 活动内容 （２）双人练习①