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大学生情绪与情绪调节 提纲 情绪的重要性 情绪与健康 情绪与成功 情绪调节 认识情绪 情绪调节的方法 艾利斯ABC情绪理论 不良的思维方式 练习 情绪与健康 感冒 胃病 腹痛 哮喘 癌症 情绪与健康 糖尿病 头痛 皮肤 寿命 疲劳 情绪与成功 在一个人成功的要素中，智力因素仅占20％，而非智力因素，主要是情绪智力占80％。 情绪智力：是个体准确而有效地加工情绪信息以及控制自身和他人情绪的能力。主要包括以下5种能力： 清楚地认识自己的情绪； 妥善地管理自己的情绪； 激发自己的正面情绪； 认识他人的情绪； 安抚他人的情绪 认识情绪 八大类情绪 愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。 悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。 恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。 惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。 厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。 羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。 快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。 爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。 情绪调节 宣泄 转移 放松 幽默 脱敏 代偿 暗示 自我安慰 升华 辩证 助人 情绪调节 宣泄：说一说、写一写、哭一哭、喊一喊、唱一唱、跳一跳等方法把情绪合理表达出来。 情绪调节 转移：读书报、练字画、看影视、做运动、学歌舞、玩棋牌、养宠物以及逛街、钓鱼、集邮、旅游、