《骨骼肌肉的保健》__培训课件.pptVIP

那么，怎样才能保持骨骼和肌肉的健康呢？ 骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。 四年级《科学》第一单元第四节 体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。 一 合理地参加运动 四年级《科学》第一单元第四节 四年级《科学》第一单元第四节 说说经常参加体育运动的好处？ 请同学们结合课本第10页的插图展开联想。 1改善柔韧性 2增强心脏功能 3增大肺活量 4使人更有耐力 5使人肌肉发达、体力充沛。 四年级《科学》第一单元第四节 经常参加体育运动的好处？ 骑自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。 体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。 游泳、举重等运动可以提高你的体力。 这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。 1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？ 2、要想增强身体的柔软性，你可以参加哪些运动？ 3、要想提高体力，可以推荐参加哪些运动？ 4、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？ 四年级《科学》第一单元第四节 不同的体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的锻炼效果是（ ）。 四年级《科学》第一单元第四节 总结 合理锻炼 选择适合自己的运动进行（ ）。 不同的 你知道做广播体操的好处吗？ 做广播体操不仅能锻炼全身大肌肉群、大关节、韧带，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。 四年级《科学》第一单元第四节 那么，你在运动的过程中，有没有注意安全问题呢？接下来，我们来了解一下这方面的问题。 我们在运动中还应注意安全，避免受伤。 四年级《科学》第一单元第四节 怎样预防运动受伤？ 1穿戴保护器具 2使用软垫 3做好准备活动 四年级《科学》第一单元第四节 二 营养与骨骼、肌肉 四年级《科学》第一单元第四节 蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以鱼虾肉、蛋奶豆类含蛋白质较高。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。含钙丰富的食物如奶豆类等 。 四年级《科学》第一单元第四节 总结： 为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些（ ） 含量高 、（ ）含量高的食品。 蛋白质 钙 四年级《科学》第一单元第四节 豆类 蛋类 总结： 如何保持骨骼、肌肉的健康？ 合理锻炼 丰富营养 注意安全 四年级《科学》第一单元第四节 如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？ ？ 四年级《科学》第一单元第四节 1 骨骼，关节受伤时： 将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。 当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。 如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。 若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免伤病复发。 四年级《科学》第一单元第四节 4骨骼和肌肉的保健 一、填空 1、经常运动的好处有：（肌肉发达）（体力充沛）（改善柔韧性）（更有耐力） 。 2、?预防运动受伤的方法有：（穿戴保护器具）（做好准备活动）、（使用软垫）。 二、判断 1多吃脂肪和蛋白质可以强健骨骼和肌肉（） 2我们感觉骨骼、关节、肌肉的主要办法 是摸。 （ ） 3不同的运动项目锻炼的效果也不一样。（）