求职择业的准备1[精选].pptVIP

* 生理化症状是指由于心理压力和生活方式而导致的异常生理反应。毕业前的大学生由于心理应激水平高、心理冲突强度大、挫折体验多，加之一部分大学生性格上本来就不健全，因此容易导致头痛、头晕、血压不正常、消化功能紊乱、背痛、肌肉酸痛、口干、心慌、睡眠障碍等生理化症状，这些情况也被统称为“择业综合症”。 （二）心理调适方式 返回上一目 TEXT 转化法 宣泄法 安慰法 松弛法 1 3 4 5 2 6 理性情绪法 沟通法 * * 1．转化法 有些时候，不良情绪并不是很容易就可以控制的，这时可以采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他的活动中去。比如说学习一种新的技能，参加一些有意义的文体活动，听听积极向上的音乐等等，这样使自己没有时间可能沉浸在不良情绪中。随着时间的推移和记忆的淡化，不良情绪会逐步消退，自己可以得到心理平衡。 * 2．宣泄法 因挫折造成焦虑和紧张时，可以通过参加稍微剧烈一点的体育活动，如打球、爬山等进行宣泄，也可以在空旷的地方如山顶放声大喊，甚至可以在亲友面前大哭一场，以此来释放自己心中的不快。但是，必须注意的一点是，宣泄时一定要注意场合、身份和气氛，并要掌握好分寸与尺度，应该是没有破坏性的，避免对他人正常的生活、学习与工作产生不良的影响。 * 3．安慰法 人不可能事事都顺心，在择业中遇到挫折和困难也是很正常的。在自己已经尽了主观努力仍难以改变时，可说服自己做一个适当的让步，不必强求，“退一步海阔天空”，找一介自己可以接受的理由让自己保持内心的安宁，承认并接受现实，以此求得解脱亦不失为一个有效的办法。但这不意味着就是安于现状、不思进取。同时，这和我们所熟知的阿Q的精神胜利法也是不一样的，阿Q的精神胜利法是对不切实际想法的一种自我的借口，而安慰法只是对于经过努力因为种种原因难以实现的结果的一种自我宽容。至于其他目标，还应该矢志不渝地继续努力和拼搏。 * 4．松弛法 在出现焦虑、恐惧、紧张、心理冲突、入睡困难、血压增高、情绪不稳定等身体症状时，可以在相关人员的指导下进行放松练习。通过学习学会在心理上和身体上放松的方法，可以减轻或者消除各种不良的身心反应。 5．沟通法 当你对于择业产生迷茫时，最好不要独自承受，一个有效的解决办法就是找老师、同学、亲友进行沟通，说出自己的想法，听一听他们对于你的建议和看法，这样能够缓解很多自己的压力，让自己放下包袱、信心百倍。 * 6．理性情绪法 理性情绪法认为，人有理性与非理性两种信念，这些信念指引下的认识方式会左右人的情绪。人的不良情绪的产生根源来源于人的非理性观念，反之亦然。要消除人的不良情绪，就要设法将人的非理性观念转化为理性观念。例如有的同学受了挫折就怨天尤人，由于这种观念在作怪，才导致甚至是加剧了他的不良情绪。如果将这些想法加以纠正，则不良情绪一定能得到克服。大学生在运用理性情绪法时，一定要首先分析自己有哪些消极情绪，从中分析、综合、抽象、械括出相应的非理性观念，并对其进行质疑与批判，鼓励自己向理性观念方面转化，从而有助于消除不良情绪。 * 当然，心理调适方式还有很多，如自我重塑法、环境调节法、广交朋友法、自我暗示法、幽默疗法等等。 但最重要的还是要树立远大的理想，树立正确的世界观、人生观和价值观，平时注意培养良好的意志品质，开放各种感官接触社会，多方面体验生活，培养乐观豁达的生活态度，“高瞻远瞩的心态、深思明辨的理性、洒脱通达的境界”。只有这样，才能在择业的重要关头，始终保持积极向上的精神状态和健康的心理，不至于在困难面前退缩。 * 第三节 求职择业的材料准备 * 随着市场导向、政府调控、学校推荐、学生与用人单位双向选择的就业机制的建立，大学毕业生越来越多地通过“双向选择，来确定就业去向。“双向选择”是毕业生在了解认识对方的同时，让用人单位认识自己、了解自己、选择自己，从而实现自身的就业愿望。 为了达到这一目的，就需要利用各种途径和方法正确地宣传自己、展示自己，因而自我推荐是双向选择的基础。自我推荐在很大程度上决定自己是否能够获得进一步面试的机会。自我推荐的方法有多种，有口头自荐、书面自荐和广告自荐，也可以通过学校、老师、亲朋好友推荐。 在大学毕业生求职择业的过程中，无论采取哪一种方法，一般都需要准备一份对求职择业的材料。 * 一、求职材料制作的基本原则 准备求职材料的直接目的就是为了使用人单位能够对自己感兴趣，使自己最终被录用。用人单位节约人力和时间的考虑，大多情况下不采用直接面试的形式，而是要求求职者先寄送求职材料，由他们进行比较、筛选，然后再通知求职者是否面试。由于用人单位最初是通过求职材料来了解求职者的，因此求职材料的质量，