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九种体质分类及调养（一） 序号 体质类型 属性 电 视 讲 座 人群 调 整 表 现 剖 析 食 品 药 方 理疗养生 自我调理 1 平和体质 健康 亿万苍生,人分九种, 一种健康平和体质, 八种偏颇体质:以下八种为偏颇体质 养生要养性， 养性要养神， 养神要养心， 达到身心通达 2 气虚体质 疲乏 补中益气 (补脾胃之气) ①易疲乏 ②易气短心慌 ③易头晕或站起时晕眩④易感冒 ⑤喜静少语 ⑥声音低弱无力 ⑦活动量稍大易出虚汗 力量能量是人的活力，气是呼吸来的天地之气 ,水谷之气。 造成气虚的原因： ①劳则气耗 ②久病气亏 ③脾胃运化功能不好 ①大枣-温补 ②淮山药-健脾益气,滋润； ③黄芪-补气之王 补中益气汤(丸)-补肝理气生黄芪 炒白术 陈皮 升麻 党参 柴胡 灸甘草 当归 穴位：足三里 充满信念, 进行情志调养, 心理暗示很重要 3 阳虚体质 怕冷 东北地区. 女性.老年人 温阳补气 ①手脚发凉 ②胃.背腰.漆部怕冷③衣服穿得多 ④厌冬喜夏 ⑤比别人易感冒 ⑥吃凉东西会拉肚 ⑦小肚子吹风会不舒服 特点:阳气不足,阳-太阳,阳气不足了。 表现: ①怕冷-卫阳不足 ②不能喝凉水-胃阳不足 ③不能坐凳子-肾阳不足 原因:①压抑阳气生发②熬夜-夜里阳气入阴③抗生素用多了 温阳: ①生姜-温胃, ②韭菜配核桃-温补有奇效 金贵肾气丸-补充阳气 熟地 肉桂 附片 山荑 山药 丹皮 茯苓 泽泻 ①早晨晒太阳-不要带帽,晒百会穴,时间不要太长,防止灼伤皮肤 ②晚上用温水泡脚-40℃多的水,泡的出汗 ③用桃木小棍子敲打督脉-桃木为春天开花,用桃木敲打督脉,可补充阳气 舒展心胸-心灵 伸展 每天要有一种活力.干劲.内在动力 4 阴虚体质 缺水 西北地区 滋阴降火 ①感到身体脸上发热 ②手心易出汗 ③皮肤或口唇干 ④厌夏喜冬 ⑤便秘或大便干燥 ⑥感到眼睛干涩 ⑦口干咽燥、总想喝水 特点: ①怕热-阴液不足(水分.津液.血不足); ②失眠 原因:①吃辛辣多 ②熬夜:导致阴虚,由阳入阴,耗阴又损阳 ③女性:经.带.胎.产失血而更易阴虚 ①百合-滋阴.润肺(每晚吃三两) ②银耳-润肺.调肠.润肤 六味地黄丸-补肾 阴 熟地.山药.山芋(三补) 茯苓.丹皮.泽泻(三泻) ①滋阴秘方-练津(用舌头顶住上颚,舌尖绕动后咽吐沫); ②少蒸桑拿,不能缺水 综合养生, 个性化养生, 科学养生 5 血瘀体质 长斑 西北 地区. 老年人 活血化瘀 ①皮肤出现瘀青 ②两颧细微红丝 ③身体上有疼痛 ④面色晦暗或易褐斑 ⑤易有黑眼圈 ⑥容易忘事 ⑦口唇颜色偏暗 精神要血供养,故血瘀容易忘事.肿瘤也是血瘀的表现. ①红酒-睡前喝改善血液循环,也可吃葡萄干 ②山楂片-活血,不要空腹吃,胃酸多不要吃 ③大黄-少量的也可以活血化瘀 血府逐瘀汤-气行则血行 柴胡 枳壳 川牛滕 桔梗 桃仁 红花 当归 赤芍 川芎 干地黄 刮痧-促进血液循环,自下往上刮痧膀胱经,可活血化瘀(膀胱经就是在脊柱两侧) 健康是一种平衡.养生不在补, 而在通（三通): 心气通,血脉通, 肠胃通 6 痰湿体质 肥胖 男性 化痰利湿 ①胸闷.腹部胀满 ②身体不轻松不爽快 ③腹部肥满松软 ④额头分泌油脂多 ⑤上眼睑肿 ⑥嘴里有黏黏的感觉 ⑦痰多咽部觉的有痰堵 肥胖的人分三种: 肉人-壮实, 脂人-脂肪分布均匀,膏人-痰湿体质,脂肪集中腹部; 痰湿是津液在体内没有正常运化,体内多余的津液凝聚而成的废物,脾胃功能不好,皮下脂肪增多 ①白萝卜-顺气.化痰.消脂 ②荷叶-