(养生。改变体质.docVIP

在看我这个帖子的时候，先了解一下自己的体质吧。别再乱看所有人家怎么吃，怎么减。人家是人家。人家的身体不是你的。想瘦，新陈代谢是最关键的。貌似网上整天说。可是也没说明白。这就是为什么极少部分人暴食不胖。剩下所谓不胖都是正常饮食，也没有节食。 ? 了解一下你自己的身体。先不说什么水肿型，虚胖型，肌肉型。这些都是废话。 ? 燥热型的人，一般肝火旺，身体也觉得很燥热。寒冷型的人，也会肝火旺，但是体表很寒冷。尤其冬天手脚都冷。还有气虚，血虚。我说这些是因为，身体也是一个真实的机器。你家电冰箱，洗衣机什么的。没出过问题？长期乱造身体，身体就讨厌你，就会犯病。就会胖。燥热型，多吃一些寒型，温性食物。冷得体质就要热补。保暖。但是都不能过量。你对身体好，身体就会回报你。一点不假。想急于求成没戏。你长年反反复复恶性减肥。身体能这么快配合你瘦下来？ ? 首先，要知道，想瘦不是减肥，是养生。身体达到一种状态好的平衡的时候，吃什么都不重要。即使不想做运动的人，一样瘦。 ? 如果还吃减肥药的，节食的，妄想狂一天一个星期就暴瘦的就不要看我的帖子了。没法帮你。基础代谢减肥的人都知道。了解的清楚吗？你不吃基础代谢就会降低，停止。吃一点就胖死你。先调养自己身体吧。就是养生。记好，看好。真的受益终身。 ? 别管什么体质的人。先记好，尤其是女孩子。枸杞，黑芝麻，枣，燕麦（不是即食的麦片，粮油店，超市都有卖的还很便宜）一定要吃。怎么吃。早餐吃。一定要吃早餐。不吃早餐真的不会减肥。网上说中餐晚餐会吃的更多。其实也不是，就是心理作用，觉得早餐不饿，正好不吃减肥。越减越肥。枸杞子16粒。别泡水喝了。又贵还瞎掉了。黑芝麻一勺。小枣6,7粒，大枣3粒足矣。去核撕开就成。我是这样吃的啊。别管上班族，学生，还是天天在家闲着的。必须吃早餐。我先把枸杞子和黑芝麻在碗里放好。燕麦提前一晚或者当天早餐用烧开的水泡软（不用煮）也放到碗里，吃的量随意。反正燕麦吃完了胃里会一直觉得有东西早餐多吃也没关系。大枣和牛奶一起煮。最后混合起来吃。夏天在配自己喜欢吃的水果。冬天我是把苹果切了放进去一起吃。枣本身是甜的。所以吃起来不会没有味道。黑芝麻也很香。这一系列都是补的同时也减肥的。但是注明：如果女孩子月经会肿胀有些严重的。那几天就停用大枣。因为那几天吃枣会肿的更厉害。喜欢吃鸡蛋的吃一个足矣。没说非要只吃蛋白。蛋黄里有一种物质是减低胆固醇的。所以不超量就可以。全麦面包。都是很好的早餐。 ? 上午想加餐的就水果或者坚果吧。奇异果，橙子，苹果，柚子。葡萄。等等吃什么都成。 ? 说下坚果。很多减肥的人在薄荷网最后离开了，原因就是计较热量到了小变态的地步了。发现热量达标了。可是吃不饱，就烦。就会暴食。切勿这样。其实，所谓热量重要也没那么重要。你新陈代谢快了。热量就是次要的了。我在这里。都是提前一晚想想明天想吃什么。全在日记里记下来。第二天有变，再调整。只要知道自己吃了什么。先别计较热量。累不累啊。反正以前我就是因为这样频繁暴食。快成神经病了。坚果啊。花生酱啊。热量高是吧。可是，我现在自己没事能吃一斤花生。一次吃一瓶带颗粒的花生酱。（别学我啊。我就是馋，没办法。）吃完，千万别想热量。吃了就是吃了。要知道吃到3000大卡以上才会长一斤肉。有那么惊恐吗？再有即使暴食三天之内胖起来不是脂肪。是肿。血液。身体里的水分代谢的慢了。就会浮肿。觉得是胖了。不是胖了！！之后正常饮食就可以了。切勿暴食后就绝食。坚果吃花生啊，大杏仁。都不错。只要盐分少的就好。 ? 中午。正常吃。肉，海鲜。主食。菜。切勿偏食。什么单一法，这个那个都别学。那些都是暂时瘦下来的方子。谁减肥想胖回来啊。先说主食。必须吃。不吃情绪会不好。内分泌会紊乱。身体不平衡减下来也绝对反弹。主食怎么吃。能不能不吃大米？馒头？面条？吃糙米，一样很香。不想吃饭的。把红豆，绿豆，黄豆泡一夜煮粥，很浓稠。很香。吃多少都没问题。能吃到很撑。至于薏仁米我是觉得吧。想美白。去水肿的又能坚持只喝它的水，不吃薏米的可以。因为薏米吃多了胃会反酸很灼热。会烦躁。想瘦最怕的就是急，燥，情绪不好就容易暴食。剩下的想吃什么都可以。但是希望肉类不要吃肥肉啊。都说鸡鸭好。现在基本都是激素。好什么？所以，猪牛羊照吃。只是说回了解自己的体质。去百度看看寒性食物，温性，热性的食物都是哪些。根据自己体质吃。 下午可以再吃些水果啊。（等一下再说关于甜食的问题） 晚餐其实真的没那么饿了。但是也要吃。反正想永远瘦，就不能不吃。只吃自己喜欢吃的蔬菜就够了。嘴馋晚上可以喝酸奶。或者把喜欢吃的水果切片。一会吃两片，一会吃两片。绝对不饿了。 ? 关于油。吃橄榄油吧。好不好。因为橄榄油真的很健康。受不了那个味道的就吃玉米油。反正最好别吃花生油。有些女孩子认为水煮菜可以减肥。那样铁定暴食。没味道。实在对油计较的。有想让煮出来的