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大健康，小细节 早睡一小时 低碳生活是健康的大趋势。如果我们每天能早睡一小时，早熄灯一小时，这也是我们作为一个热爱生活的地球人最具体、最朴素的绿色行动！ 为什么推荐给你 中医认为，人的重要的健康指征是气血充足，早睡觉能够很好地提升气血水平，气血充足了，身体就会健康。西医的研究也表明，人体造血的最佳时段，是从傍晚开始直到午夜一点四十分。早点睡觉，及时充分的补充睡眠，血液会逐渐增加，气色会变好哦 学习保护你的胃 12.20 “胃阳弱而百病生，脾阴足而万邪息”你的面色暗沉、便秘、牙龈萎缩、湿气重、口臭、吃的少还发胖都需要保护脾胃：1宁少勿多，7/8分饱。2温度适宜，“热勿灼唇，冷勿冰齿”。3爱五谷粥，“只看见水不能看见米的，不叫粥，能看见米而不能见水的，也不叫粥；非得水米融洽，柔腻如一，这才能叫做粥。 12.19 “冬不养阴，春必病温”今年的冬天不像冬天，来年的春天又会提前到来，来年很容易发生流感、腹泻、体重增加、烦躁抑郁、肠鸣腹满，发烧、头痛、呕吐等问题。养阴以“五谷为养”，多吃些：米汤/米油（大米熬成）、小米、糯米、山药、黑米、黑芝麻、黑豆，对养阴健脾非常有效。 此时节，咳嗽咽干的、痰多便秘、气血不畅的。可以尝试用红酒煮金橘：金橘洗净后用开水煮3~4分钟，晾凉后用牙签在每个金橘上面扎几个小洞，然后再放入红酒里，小火煮30分钟即可。 每天两颗。金橘疏肝理气、消食导滞、健脾和胃；红酒温经活血、改善微循环。两者结合可以起到调气血的组合作用。 12.18 这是一个迅速畅通血液循环，暖和身体，消除发冷症的方法。刺激手背处的阳池穴，可以恢复三焦经的功能，将热能传达到全身。先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点（越冷越疼），这个点就是阳池穴的所在。先按左手再按右手，各三分钟。 12.14：HYPERLINK /topic/search_topic.htm?redirect=truek=?罵#明日大风降温#，防脑后风，围巾、帽子带好。《唐宋卫生歌》“坐卧防风来脑后，脑内入风人不寿。更兼醉饱卧风中，风才着体成灾咎。” 脑后有风府穴、风池穴，受风邪侵袭后易感冒、眩晕、头痛、肩颈僵硬。若受风可用大拇指在脑后发际两侧凹陷处的风池穴，用力上下推压，直至该处有酸胀温热感。 12.13这个冬天不太冷，那些平日容易上火的人可能最近会更频繁的发生一些不适。失眠、多梦、口腔溃疡、心浮气躁，严重的甚至会恶心反胃、发烧呕吐等。饮食不要过于热，羊肉、火锅等补物不可多吃。熬夜、吃辣最好避免。萝卜、白菜，豆腐，米粥多吃，睡前静坐、泡脚，按揉太冲、涌泉，都能帮助降火。 无论什么季节，若身上有汗，尤其是腰部有汗，必须立即擦干，换上干衣物，否则易生“肾著”之病，腰中冷如冰，身体重。《千金方》记载这是因为“身劳汗出，衣里湿冷，久久得之”。 扁鹊当年看病行医的准则：“六不治”1.依仗权势、骄横跋扈的人不治： 2.贪图钱财、不顾性命者不治；3.暴饮暴食、起居无序者不治； 4.病深不早求医者不治； 5.身体虚弱不能服药者不治；6.信巫不信医者不治。 《何为大器》觉人之诈，不愤于言。受人之侮，不动于色。察人之过，不扬于他。施人之惠，不记于心。 心灵愈是敏锐的人，愈能由小的象征，感应到大的事物。枝头抽出的新绿、阶前微泛的苔痕、午后突来的骤雨、池塘初送的荷香，或是草际蛩、夜来霜寒，都能提醒我们的更换。所以世界不是不美，四季不是不明，只要我们细细观察，到处都是文章。（via @正安中医） 其实我们有很多次重生的机会，只是我们不知道珍惜。1骨骼每10年更新一次，最怕缺钙、宅。2红血球细胞（运氧气到全身）4个月，最怕重口味、不喝水、缺铁。3肝细胞5个月，最怕酗酒、油腻、不运动。4肺部表面细胞2~3周更新一次，最怕吸烟、污染的环境。5味蕾细胞10~15天，最怕上火、烫食 坳造型的暖物：1怀炉：南方的冬天，室内气温低。点燃怀炉，暖手暖胃，可以维持数小时之久。2汤婆子：冬月畏寒的人，可用锡造汤壶，注热水，用布囊紧包，以避湿气。先时拥被围簇，临睡甚暖，又可温足。3温酒壶：煮酒必用热水温之，贮酒以银瓶为上，瓷瓶次之，锡瓶为下。凡酒以初温为美，重温则味减。 《逸周书·时训解》：“大雪之日鸮鸟不鸣，又五日虎始交，又五日荔挺生。”大雪这天寒号鸟不再鸣叫，寒号鸟其实是飞鼠——“得过且过”的懒汉哲学代言人。《本草纲目》“五台诸山甚多。其状如小鸡，四足有肉翅。夏月毛采五色，自鸣若曰：风凰不如我。至冬毛落如鸟雏，忍寒而号曰：得过且过”。 12.08今天是大雪节气，《月令七十二候集解》：“大者盛也，至此而雪盛也。”大雪地气中湿气加大，下雪可能性增加，然冬行春令，这个冬天不太寒。1干燥上火的温脾胃清内热，水果煮着吃。2手脚腰背凉温补肾阳，羊汤萝卜、板栗、桂圆、晚8点一杯