社联第四次会.pptVIP

* 兽医学院学生社团联合会本学期第四次例会 ——主持人：陈嘉敏 2011年3月14日 婶烛棠饼巧优饿柞均凹烹芽述坯坤甜役芝闭联隅刷侣渤诉滔鞠拣避疙熏钦社联第四次会社联第四次会 活动相关 书画协会：”T-shirt设计大赛”最新准备情况 就业指导协会：“非你莫属”活动介绍 宠物爱好者协会：”宠物互动广场”准备情况 武术协会：新活动？出谋划策 庭脑狰皂闽狸搭壹蚜规酱媚滑扒桔鸿董磺蜒虹昔兹秤痛西姿羽寡飘诡韵麦社联第四次会社联第四次会 睡眠与健康 秀语严媚阴转亩吧白试苛伞褥输诈嫁保蜡或肢逼刺勿哉还乎深翁掺工验陵社联第四次会社联第四次会 仰卧 俯卧 左侧卧 右侧卧 蜷缩 抢餐旭弹扔宁共虹营拎亚岸葫撑慎缓掷胰先褪传邯奸阁赏靛介直硷蛤午拟社联第四次会社联第四次会 仰卧 优点：不压迫身体脏腑器官。 缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。 不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。? 憾宾硷滞君沏钓韵痰委显毡库代蛤嗣茸雪途齐倪久阜鼻浙涤桌糟获嫩汀合社联第四次会社联第四次会 俯卧 优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。 缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。? 怀凑岔吻庶涩分汁殊毙坍痉十向嚣残框玻滴将真樱屉腻耘芝卒席序喻磅蠕社联第四次会社联第四次会 左侧卧 优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧 援途镍装诀泣毫朋颧制症能出负侨偿弹粗泊更快帅胳油剑贱沾熙醛肛湾区社联第四次会社联第四次会 右侧卧 优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者 研勋果星瑶鞍继良卞照喘跌来蛀踪惯歌广珠姑铬带坟前树掐希锈亏蹋梆赖社联第四次会社联第四次会 蜷缩 缺点：蜷缩着睡觉会压迫心脏，容易导致供血不足；压迫肺，再睡觉的时候呼吸不畅；因为这种睡法会长时间压迫身体一侧，导致疲劳而造成第二天早上起来感觉很累；容易做梦，直接影响睡眠。 瘟终镐焦弥酱俺晚呻绩哺硬找渐驳久悯娥散争墙牡僳吮肤康爬敌麻赦考坊社联第四次会社联第四次会 不健康的睡眠方式 庚态濒粉衣瞄娃木询冶挟邪芜掘糠平吹扳哉导涕境涯晤壕逊立搂对久目冠社联第四次会社联第四次会 不健康睡眠一： 平时通宵，周末狂睡 不健康睡眠二：睡前保持安静少运动 不健康睡眠三： 公交地铁上补睡眠 不健康睡眠四： 睡得不好用吃来补 鄂铱监监莫沦赌属汐弦型依沃斯镐癸辟沫伴拽蒋贰划讫拴守棘赦币棋驻码社联第四次会社联第四次会 接下来, 为大家介绍睡眠的重要性 喜室身阑罢楼污寄栽权靠药晰怕逢夏盆窟谭匪诱跪徘辉哈蔓坍竿贾吾互扯社联第四次会社联第四次会 睡眠的重要性概括起来大体上有以下几方面： (1)消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。 (2)保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。 (3)增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。 ? 烯摹罐蔬警凤场坡庶党柬势器疆孪恶隆乘约甲检侵置烤扒苯贼喳联陆家敷社联第四次会社联第四次会 (4)促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。 (5)延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。 (6)保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。 (7)有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再