三级跳远教案..docVIP

田径技术课课时计划 课程名称 田径三级跳远 课次 1 任课教师 教 材 三级跳远运动的形成与发展、三级跳远着地技术、单足跳接跨步跳技术、跨步跳接跃技术、立定三级跳远技术、三级跳远技术 教 学 任 务 1.讲述三级跳远运动的形成与发展。 2.学习三级跳远着地技术。 3.学习单足跳接跨步跳技术、跨步跳接跃技术。 4.学习立定三级跳远技术 5.学习六步助跑三级跳远技术。 6.学习完整三级跳远技术。 课的部分 时 间 课 的 内 容 练 习 分 量 组织教法与教学要求 次数 时间 开始部分 2 1.课堂常规： 1.1班长 集合整队，检查服装，向教师报告出勤情况。 1.2师生问好。 1.3教师宣布本课任务。 1.4点名。 1.5安排见习生。 2 1.队形： X X X X X X X X X X X X X X * 1.5.见习生帮助教师纠正同学的错误动作，同时观看教师上课的组织教法。 准备部分 15 1.慢跑：400-800米 2.一般体操（定位操） 第一节：头部运动 第二节：扩胸运动 第三节：振臂运动 第四节：体侧运动 第五节：体转运动 第六节：踢腿运动 3.专项体操： 第一节：腰绕环 第二节：压腿运动 第三节：两人一组压肩 第四节：两人一组翻肩 第五节：活动各关节、韧带 第六节：两人一组下腰 4 6 5 1.慢跑排头速度适中，保持队形。 2.由教师带领，学生由两列横队-两路纵队-成体操队形散开。 教师镜面示范领做，学生跟做。 队形： X X X X X X X X X X X X X X X X 3.同2 要求：幅度逐渐加大。 基本部分 70 学习三级跳远着地技术 要点：以脚后跟先接触地面，滚动至全脚掌着地，身体重心顺势向前移动。着地动作自然，接近走和跑的着地动作。 1.原地上一步着地动作模仿： 2.走动着地动作模仿： 3.行进间着地动作模仿： 4.跨步跳着地动作模仿： 学习单足跳接跨步跳技术 要点：可采用单臂和双臂摆动，两臂和摆动腿注意前后摆动，起跳腿蹬地后屈膝折叠向前摆出。在单足跳与跨步跳的起跳过程中，两臂摆动以及起跳腿的交换动作速度要快。 练习： 1.2-4步助跑跨步跳20米 2.2-4步助跑单足跳20米 3.2-4步助跑，单足跳连接跨步跳 4.2-4步助跑，单足跳连接跨步跳，做30米。 学习跨步跳接跳跃技术 要点：第二跳在腾空的后三分之一时，开始做着地动作和第三跳的动作。第二跳落地后，支撑腿缓冲迅速蹬伸，摆动腿和两臂配合积极向前上方摆动。 练习： 1. 4-6步助跑起跳跨进沙坑，摆动腿着地向前跑出 2 4-6步助跑跨步跳，摆动腿着地起跳，两脚落入沙坑 学习立定三级跳远技术 动作要领：预备姿势和起跳动作同立定跳远，第一跳是在身体充分騰空以后，一腿积极前抬超越另一腿，下落时以全脚掌着地，並屈膝缓冲作好下一跳的准备。第二跳为跨步跳，配合摆动腿的向前摆动，支撑腿完成‘扒地’起跳动作。第三跳称跳跃步，当摆动腿着地后立即转换为起跳腿，异侧腿变为摆动腿积极前摆，配合完成起跳动作。当身体充分騰起后，起跳腿靠向摆动腿，抬膝举腿，双脚落坑。在三跳过程中，两臂以前后或前后交叉的摆动，与两腿的跳跃动作相配合。 练习：立定三级跳远 学习短程助跑三级跳远技术 要点：起跳时上体稍前倾，起跳脚积极着地。摆动腿大腿尽量摆至水平位，向前上方跳起。交换腿的时机适宜。蹬摆配合要协调，摆动幅度大，积极送髋，保持腾空步姿势时间较长。 练习： 1. 4步助跑三级跳远 2. 6～8步助跑三级跳远 学习全程助跑三级跳远技术 要点：起跳脚积极着地，腿的时机适宜，技术完整，节奏快，三跳远度比例合适。 练习：10～16步助跑三级跳远 各 2次 各 2次 各 3次 各 4次 3次 15 10 10 10 20 15 教法： 1.教师讲解技术要点。 2.示范着地技术动作。 3.指出常见错误和注意事项。 （一）队形如图： ××××× × * ××××× × （二）要求： 1.掌握正确的技术概念。