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压力管理与放松 考前心理辅导 成长过程是学习过程 例：说话、吃饭，走路、穿衣、 学习文化知识、 与同学、朋友、同事交往 应对挫折，解决问题 解决问题的方法不止一种，寻求更好的更有利于我们发展的这种方法，是我们成功的关键一步。 怎么解决问题？ 我们学习是为了什么？为了谁呢？ 以往学习、生活中遇到过哪些问题呢？ 例：1、家长、同学、老师的误解 2、自己的努力不被认可 3、自己想学习，不知道怎么去学 4、知道自己有些习惯不好，可总控制不了 5、觉得爸妈不爱自己，只想着钱 6、爸妈只看重分数，不注重我的感受。 .自己对照一下 问题分类 一、非常重要 二、比较重要 三、重要 四、不重要 毕业班同学们遇到过什么问题呢 1、想考上高中，选择学校，担心自己的成绩。 2、上课时注意力不集中、学习效率下降。 3、一到考试就紧张、头脑空白，会的做不出 4、考试前几天不舒服，失眠头疼、甚至发热腹泻 5、基础差的学生想努力，可不会的太多了，干脆不学了，自暴自弃。 6、每天除了学习就是学习，还是觉得没时间，效率下降。 …… 这都是压力，通常考试焦虑 考试焦虑指数自测 阅读以下各题，请根据你的情况选择。 A很符合3分 B较符合2分 C不确定1分 D不符合0分 1、在重要的考试前几天，我就坐立不安。 2、临近考试时，我就腹泻。 3、一想起考试