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关注健康 热爱生命 （讲稿） 关注健康，热爱生命这句话说起来好听而顺口，但真正要做好却并不容易，而且是一项科学性、综合性、长期性的健康保健工作。 随着社会的发展，人民生活水平逐步提高，人民对健康保健意识越来越强，都渴望能健康长寿，所谓长寿，我们首先要了解什么是寿命。寿命指的是人从出生后，中间经过生长、成熟、老化等过程，最后直到自然死亡之前所经历的时间（灾害除外），一般来说人的自然寿命在100岁左右。我想只要大家高度重视健康与生命，遵循科学，努力创造良好的生活环境，培养良好的生活方式与良好的心态，坚持养生不懈，在自然寿命的基础上再延年10~20年是完全可以的。前面说过，健康、长寿是一项科学性、综合性、长期性的健康保健工作，要实现这一目标，首先要如何建立健康的生活环境与生活方式，这是我们要讨论的相关内容，下面重点谈谈促进健康延寿的几种主要养生方法与措施： 什么是养生，养生是一个永恒而广泛的话题，不但古代人讲养生，现代人也讲养生，不但医学上讲养生，平常人也讲养生。养生指的是以生命发展规律为依据，通过调理饮食，修炼形体，调养精神等方法，可以大大提高人的体质，延长人的寿命，同时也是延年益寿的有效方法。 一、饮食养生 合理的饮食调节是健康长寿之道的重要一环，合理的饮食安排对人延缓衰老是非常有效的措施，尤其是老年人，充分而均衡的饮食营养对于充分发挥饮食的防老作用非常重要。此外，如芝麻、桑椹、枸杞、山药、牛奶、甲鱼、木耳、香菇、鱼类、豆类、水果、蜂王浆等食物都是具有较强的抗衰老、延年益寿作用的食物，要经常吃，对于健康和长寿非常有益。 饮食养生的运用对人体有着诸多的益处，但如果不遵循正确的运用方法，则难以实现饮食养生的最佳效果。但饮食养生要注意几个问题： 1、食物须新鲜、清洁、卫生，注重饮食卫生，更被认为是养生，是预防疾病的重要内容之一。 2、饮食要定时、定量，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，菜要清淡，营养均衡，少油低盐。 2、要因时、因人调节饮食，根据不同情况进行饮食调节是饮食养生的重要原则之一。首先应注意不同的气候变化调节饮食。例如夏季宜食用凉性食物，冬季宜食用热性食物。同时，饮食调节还应根据人的年龄、体质、病理情况等予以适当的安排。例如：有胃酸过多的人，宜适当食用碱性食物，肥胖者宜清淡饮食等。 3、饮食应以熟食为主，除了一些可生食的瓜果蔬菜外，大部分食物都应经过烹调、加热变熟食用。尤其是肉类食物，不仅要加热、烹调，且一定要熟透后才可食用，这点对于老年人尤为重要。 4、要养成健康的饮食习惯，多吃蔬菜、瓜果，少喝酒，少抽烟。 二、运动养生 生命在于运动，运动是生命存在的形式，也是生命得以延续存在的前提，运动养生是一个重要养生方法。从古至今，运动养生由于其效果被认同而备受人们的喜爱。在现代医学看来，运动养生能够促进人体新陈代谢，提高大脑的功能，增强肌肉的力量，提高心脏和肺的功能，同时对调节内分泌，提高人体的免疫力，活动筋骨、四肢等具有较好的效果。运动养生也是一门学问，需要遵循一定的原则与要求，只有这样才能达到养生的目的。 三、睡眼养生 什么是睡眠养生，大家都知道，人生三分之一的时间都是在睡眼中度过的，可见睡眠在人的一生中是占有举足轻重的地位的，优质的睡眠能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率大大降低，睡眠对人体健康的重要性应该说是尽人皆知。通过研究证实，一个健康的人如果半个月不进食，仍然可以存活，但是如果十天不睡觉就会有死亡的危险。所以，正常而优质的睡眠也是人类重要的养生之道。 四、环境养生 环境造就了人类，环境是人生命延续存在的物质基础，人类是环境的一部分，如果没有环境也就谈不上人类。但是一直以来人类对环境在不断改造，这对人的养生也会造成影响，如果自然环境和谐优美，不但可以让人赏心悦目，还有利于增强人体的体质，防治疾病，延年益寿。反之，则会损害人体健康，甚至导致人的死亡。可想而知环境对人养生的重要性。 适宜养生保健的自然环境必须具备以下几个条件： 1、有充足清洁干净的水源，水是生命之源，它是所有生命生存延续的基础，如果没有水整个世界就会变成一个荒漠，人类的生命也就到了尽头。水对人的养生意义巨大，首先水可以进入人体，化为体液、津液，且是血液中的一部分，人体70%都是水，为人体进行各项生理活动提供保证。 2、阳光充沛。阳光充沛是人类养生的又一个必要条件。首先，阳光给世界带来了光明，如果没有阳光，整个世界将会一片黑暗。因此，如果阳光不充沛，人们生活的环境就会灰暗不明，人们在此种环境中极易出现抑郁、烦躁等多种不良后果，更谈不上养生了。 3、空气新鲜。空气虽然看不到摸不着，它却是人类生命中的重要角色，人体要呼吸，要吐故纳新，都离不开空气，空气是养生者必不可少的物质，但作为空气对类的养生，不是空气充足就可满足的，空气还要新