(减肥瘦身3.docVIP

这些食物，让你越吃越瘦 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能减少胆固醇产生。 燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化，每天一杯燕麦能够防止便秘。 豆腐：它属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。混合在制作材料中，可降低材料的热量。 芹菜：粗纤维能够就速肠胃的蠕动，清除肠道中的宿便。 鸡胸肉：它含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高，可将其割掉。 章鱼：?虽然不易消化，但由于热量低，肉富有弹性，也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片，也可以炒，还可以煮食。 奇异果：它能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果?。 这样吃，吃多少都不怕胖 遵循早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的饮食法则。 早餐：早晨起床后，?人体已有10来个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反应迟钝，一顿营养丰富的早餐也能给你的一天提供足够消耗脂肪的能量，据调查显示，不吃早餐的人发胖率普遍高于吃早餐的人群，要瘦的第一步，每天给自己来一份营养丰富的早餐吧！ 一顿合理的早餐不在于其数量的多，而是在于其品