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影响人体健康的主要因素有：遗传、生理、心理、营养、环境、医疗、生活习惯、体育锻炼等。体能可分为两类：与健康有关的体能和与动作技能有关的体能。前者包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等，后者是指从事运动所需的速度、力量、耐力、柔韧灵敏性和协调性等。健康教育是指通过信息传播和行为干预，帮助人们掌握卫生保健知识和技能，树立健康观念，自愿采纳有利于健康的行为和生活方式的教育活动与过程。亚健康是介于健康与疾病之间、生理功能低下的一种状态。氧的摄取是通过呼吸系统实现的。人体与外界环境之间进行的氧与二氧化碳的气体交换的过程称为呼吸。呼吸包括肺通气和肺换气。空气进入肺泡以后，需要与血液中的二氧化碳进行气体交换方能进入血液进行运输，氧只有进入了血液才算氧摄取的完成，在这个过程中，肺活量是检查肺通气功能的常用指标。肺活量是指在最大吸气后，最最大呼气所呼出的气体的总量。量的大小反应了一次通气的最大能力，往往被用来作为肺通气功能的指标。肺活量的大小与身高、体重、性别、年龄、呼吸机力量的大小有密切的关系。一般在同等条件下，男子肺活量高于女子。通过体育锻炼可以使人的肺活量逐渐提高。一般认为肌肉酸痛的产生是由于肌肉运动时氧气供应不足，糖在进行无氧分解时产生一种叫乳酸的代谢产物，如果这种代谢产物不能被及时的排除，乳酸就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和酸性物质的刺激，以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等，就会导致肌肉酸痛。体育锻炼对身体形态的影响体育锻炼可以调节脂肪代谢从而达到塑造体形的作用（2）体育运动可以促进肌肉的发展，从而达到健美形体的作用（3）体育锻炼可以促进骨骼的发展，改变骨骼的形态，从而达到塑造体形的作用（4）体育锻炼可以改善皮肤状况9、营养与健康的关系人类通过营养过程才能维持生命、保证生长发育，增进健康和完成各种活动。因此，人类从胎儿开始直至死亡都离不开营养，人类体制的优劣与营养状况有密切的关系。（1）营养与优生优育影响优生优育的因素是多方面的，而营养是重要的因素之一。在胚胎时期，胎儿所需的一切营养均有母体血液中获得，一次，新生儿的健康主要取决于母亲的营养状况。如果母亲在怀孕时期营养充分、合理，就能为胎儿正常生长发育和出生后的健康打下良好的基础；如果母亲在怀孕期间营养不足或不合理，胎儿不仅先天虚弱，而且容易造成流产、早产、畸胎、死胎和其它不良后果。在机体生长发育过程中，是摄入的食物建造了人体组织。合理的营养可以促进婴、幼儿童及青少年的生长发育；而营养不良，则可导致体格瘦弱，智力发育不良，患病率和死亡率增高的后果。世界卫生组织调查表明，一个国家或民族的发育水平，与其营养状况有很大关系。所以，生长情况常被认为是评价营养状况的标志。我国人民的体格发育水平子解放以来有了明显提高，这与生活水平的提高，营养状况的改善密切相关。（2）营养与健康长寿合理的营养可以促进健康状况，是人精力充沛，体格健壮，工作效率提高，免疫力和对疾病的抵抗力增强。反之，如果营养失调，即营养过剩或不足，都会给人体健康带来不同程度的损害。如饮食无度，营养过剩，可导致肥胖症、糖尿病、胆石症、动脉粥样硬化、高血压及心脑血管疾病等，还可成为某些肿瘤和多种疾病的诱发因素。营养不足或缺乏时，会是人体质虚弱，精神不振，易于疲劳，工作效率低，免疫力和对疾病的抵抗力降低。甚至会出现各种营养缺乏症，如缺铁性贫血、佝偻病和干眼病等。合理的营养不仅可以预防某些疾病的发生，还可以延缓这些疾病发生的时间和发展的速度，并起到减轻疾病的痛苦和促进康复的效果。所以现代医学已将合理营养作为一种积极的防病治病措施。近半个世纪以来大量的资料表明，饮食营养是影响人类寿命的重要因素之一。平时营养不良，健康受损，寿命自然会缩短。老年人的营养具有特殊性，随着年龄的增长，机体机能逐渐出现衰退显现象，通过营养和膳食的改善调整，可防止过早衰老和老年多发病的发生，并可增进健康、延长寿命。总之，合理营养可使儿童发育正常，聪明伶俐；成人体魄健壮，精力充沛；老人精神焕发，益寿延年。（3）营养与体育运动营养和运动都是维持人体健康和提高运动成绩的重要因素。营养是构成机体组织的物质基础，体育运动则可促进人体对营养物质的消化吸收，并有增强人体机能的作用。营养因素和科学训练相结合，可有效的促进身体发育，明显的提高健康水平和运动能力。所以，要像是体育运动获得良好效果，必须有适当的营养保证。由于人体运动是机体代谢的特点，对营养有特殊的需要。因此，应根据不同运动项目的特点，科学的利用营养因素来提高运动成绩。近年来随着体育科学的迅速发展，竞争的激烈，人们对一切可能影响运动成绩的因素都进行了深入的研究。一些体育发达国家，以将运动员营养与训练有机的结合在一起，成为运动训练中重要的一环。在群众体育运动中，体育运动和合理营养的结合在增强人民体质