向精典课件幸福出发.pptVIP

* * 向幸福出发 主讲：曹坚 大学生心理咨询中心 破冰：左逃右抓 1. 所有学生围圈而坐，左手手心朝上，右手手心朝下并搭在相邻者左手的手心； 2. 闭上眼睛，静静地等待导师发出“抓”的信息； 3. 每一次信息传来时必须以最快地速度抓住左边队友的右手指，并尽量逃离右边队友抓住自己的右手指； 4.被抓住的人要遭受惩罚。 训练一：心灵电波 1. 所有学生围圈而坐，左手手心朝上，右手手心朝下并搭在相邻者左手的手心； 2. 闭上眼睛，静静地等待左手相邻者发出的信息——在手心里轻轻点击，收到信息后立即传给右手相邻者； 3. 比较每一次信息传来时的速度、强度和感受； 4. 主持人点评“心灵电波”的情况，集体交流分享。 分享： 1.导师开启“心灵电波”那一刻，你有紧张期待吗？这是一种什么感受。 2.当电波传递到自己手心的一刹那，你是否愉悦兴奋？ 3.当电波从你的右手手心经左手往下传递完成接力，请仔细品味这一过程，有什么心得？ 心灵电波 游戏规则： 1.大家回想过去做过的一些好玩的事情，如看一场精彩电影，拜访好友或者是甜蜜旅行等，在电影闭幕、告别好友或是结束旅行的瞬间，你有什么样的感受呢？请写下： 。 2．你现在是否觉得自己的背痒呢，如果你觉得挠一下会更舒服，请挠一下，你也可以不挠。你有什么发现，请写下了： 。 3.大家每人手上有一颗糖，剥开包装纸，仔细的看看，细细地品味，想想这颗糖的生命历程，记录你的内心的语言。 寻找生活中的惊喜 4.想吃吧，那好，吃吧！先吃第一口，记录此刻吃这一口的感受： 。 三十秒后，请大大地咬一口让它只剩下一半，并用咀嚼的方式吃掉咬下的这一半。记录你吃第二口的感受： 。 请比较第一口和第二口主观感受上的区别。 5.想一想听哪位歌星的歌能让你愉悦。但我相信间隔不同的时间，所产生愉悦的程度是不一样的，请试着找出他的歌能给你最多愉悦的最佳时间间隔。 游戏规则： 1.品味是一种态度也是一种习惯，品味增加愉悦，收获幸福。任何事物都可以品味，在品味中感知生活的的意义，体味幸福的真谛具有非常的意义； 2.布赖恩特(Fred B．Bryant)和维洛夫(Joseph Veroff)是品味学这个新兴领域的创始人。结合佛教传统以及正念，他们将品味作为找回现在的工具。布赖恩特和维洛夫强调品味就是要感知愉悦，将注意力放在愉悦的经验上。 3.请记录自己品味某一件事或某一事物的感受，力求真实、用心、有感。 “品味” 举例：我深吸了一口稀薄的冷空气，慢慢地吐出来。我注意到花葱类植物的刺鼻味道，于是开始寻找味道的来源。在脚下石头缝中，我找到这株孤伶伶的紫色花朵。我闭上眼睛聆听风的倾诉，听它在山谷中的回响。我在山顶的大石头上坐了下来，享受着在温暖的石头上晒太阳的乐趣。我捡了块火柴盒大小的石头带回去做纪念。石头粗糙的表面摸起来像砂纸，我感到一股奇怪的欲望，我想去闻一下这块石头。我闻到了它强烈的泥土味，这味道引发了一些古老的想象：这块石头一定是从盘古开天辟地时就躺在这里了。 游戏规则： 1．每人根据需要领取做“糖弹”的漂亮纸，对班内同学尽可能多的赞美，把赞美话写在纸上，做成“糖弹”； 2．上课前导师集中安排大家各自把“糖弹”抛给想要赞美的人，直到把手中的“糖弹”全部送完后，才能打开自己收到的“糖弹”； 3．安排小组讨论： （1）收到“糖弹”时与人目光接触时的感觉是什么？ （2）收到的“糖弹”是甜的还是有伤害的？ （3）当你看到别人对自己的赞美，感受如何？ （4）你是否还有赞美想送出去？ 制作“糖弹” *