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海 南 大 学 《大学生安全教育》选修课大作业 （海甸校区周五班） 题 目： 学生姓名： 学生学号： 学院年级专业：政治与公共管理 学院 2010 级 公共关系 专业 任课老师： 黄海宁老师 阅卷分数： 阅卷老师： 海南大学安全教育教研室制 如何树立健康心理 摘要：大学时期是人的人格塑造和价值培养的关键时期，因此，树立健康心理对大学生成长和成才显得十分重要。影响健康心理有自身和外部环境等两方面的原因，因此要想树立健康心理既要从内因入手，也不可忽视外因的作用，把自身、家庭、学习和社会的作用结合起来，共同促进健康心理的养成。 关键词：健康心理 自身 外部环境 生活习惯 价值观 健康教育 前言 据了解，大学时期是人的一生中心理变化最显著的时期，也是人格塑造和价值观念养成的关键时期，然而很多大学生由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生。这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，造成大学生心理发展中的失衡状态，影响大学生的健康成长。因此，学会树立健康心理对大学生来说是十分重要的。 第一部分 关于健康心理的基本知识 心理健康是指心理健康是指个体能不断调节自身状态积极适应环境，能充分发挥身心潜能的一种持续、积极的心理状态。 影响心理健康的主要因素分为四个方面，首先是先天基因的好坏，其次是外界环境的影响，最后是后天的学习培养。 判断一个人心理健康的标准：一是智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证；二是情绪健康。要做到乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望，并且情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；三是意志健全，意志健全的人在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平，在困难和挫折面前，能采取合理的情绪及思想去应对；四是人格完整，即有正确的自我意识、良好的情绪调控能力和社会适应能力、和谐的人际关系、乐观的生活态度、健康的审美情趣、自我评价正确等；五是自我评价正确，评价时既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，能够自我悦纳，喜欢自己；六是人际关系和谐，乐于与人交往，并有知心朋友；七是社会适应正常，个体与客观现实环境保持良好秩序；八是心理行为符合大学生的年龄特征，心智较为成熟。 心理健康的重要性是不言而喻的，主要分为四个方面：心理健康可以促进大学生全面发展，健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件；心理健康可以使大学生克服依赖心理，增强独立性；心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础；心理健康利于大学生培养健康的个性心理。 那么，大学生应该如何树立健康心理呢？ 第二部分 树立健康心理的方法 要想树立健康心理，就必须掌握培养健康心理的方法。 第一，要正确认识自己，接纳自己。自己是人生中最大的敌人，人贵有自知之明，一个人只有正确认识自己，才能克服自己的缺点，发挥自己的长处，不断地完善自我；培养自信心、自控力和自尊心是认识自我的主要目的，当一个人认清了自我后，就要开始接纳自我，树立起自信心和自尊心，有敢于挑战困难和挫折的勇气，培养心理承受能力，化消极因素为积极因素，促进自我成长。 第二，培养健康科学的生活方式。健康科学的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，再加上学习和就业负担较重，心理压力较大，极易造成身体和心理问题，因此，良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。首先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。其次，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。再者，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。最后，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯，培养积极向上