(成功减肥20斤的经验分享.docVIP

成功减肥20斤??? ?说起减肥，我非常能体会那种想瘦下来的心情，想当初我也是个小胖妹，刚进大学那会我的体重达到了历史最高点104斤，因为我个子很小，才153cm，而我的肉肉又不是很结实的那种，所以看上去更胖，好，姐妹们，不多说了，直接上图 这两张是已经瘦了7斤的样子，可惜最胖的时候的照片找不到了。 ????? 我减肥是那会开始，2006年，我想我的减肥过程是漫长的，刚开始确实也很痛苦，坚持不了，后来慢慢的也就成了习惯，我觉得减肥要成功靠的就是自己的坚持。 ????? 刚开始减的时候我就靠运动，每天跑步跳绳，但效果不明显，而且我的小腿肌肉很涨，为了防止小腿粗，我就放弃了。 ????? 后来进了健身房每天跳减肥操，一跳就是一个多小时，还有轮滑，说起轮滑我觉得对大腿的减肥效果确实很好。 ??????  这两张是07年的照片 ???? 在饮食方面，我刚开始的时候是一天三餐正常，吃的食物也没有怎么注意，没有多大的效果，曾经在一篇报道上看到一个女孩子为了减肥，3个月就只吃水果，结果是瘦了30几斤，但她却失去了做母亲的资格。所以我一直很注重营养，在不损害自己身体的前提下减肥。不是有句话说“早饭要吃的像皇帝，中午要吃得像百姓,晚饭吃的像乞丐”嘛，那其中说明的道理大家都知道 ，所以早饭一定要吃好，注意营养，中午要吃的饱，晚饭则可以不吃或着只吃水果。我们要提倡健康减肥，科学减肥。 ????? 刚开始晚饭不吃可能会不大习惯，饿了就吃些水果吧，多喝水。 就这样我坚持了两年，后来晚饭不吃真的没有任何感觉，很习惯。  ? 这张是我08年的时候，那时已经88斤的样子 这张是09年，83斤左右。 ????? 在减肥的过程中，健康称很重要，每天称一称，激励自己，容易控制体重，防止反弹，假如发现重了一两斤，那第二天就要注意了，少吃点。 ???????当减肥进行一段时间后，会出现虽然照计划进行但是体重不下的情况。这个就不用担心，继续自己的计划，因为你刚开始减的时候是瘦的很快，但有几天体重没有任何变化，很多人就因此而放弃，很容易而且很快就会反弹回原先的体重，因为那会你减的不是真正的脂肪，是水分，等平台期过了瘦下来的就是真正的脂肪，姐妹们，你每天想着自己瘦身下来的样子，坚持减肥，坚持，坚持。。。肯定会成功的。 ?????? ????? 这是10年的照片，也是83斤的样子，这几年的体重维持的很好，而且皮肤越来越好，现在我一日三餐正常，发现自己也没有胖起来，那是我多年前幻想着如果我想吃什么就吃什么多好啊，现在我成功了 ???? 姐妹们，相信你能做到的，加油哦！！！ 早上起来空腹一勺蜂蜜，用温水冲一杯，对身体很好的，润肠通便，如果有必要的聚会那就去的时候填个苹果，防止一不小心吃多了。 减肥药排行榜 ? ?转载请注明 ?减肥药排行榜 ? 减肥药排行榜 ?