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浅析篮球比赛中影响跳投命中率的因素 朱店小学 高晓洲 【摘 要】 跳投是篮球比赛中经常运用的投篮手段之一。为进一步研究篮球比赛中影响跳投命中率因素，主要从篮球比赛中跳投技术要点、身体素质和心里素质等诸多因素进行分析和探讨，总结出几种提高命中率因素的方法，以便提高篮球跳投命中率，为以后篮球教学和训练提供一定的理论依据和参考。 【关键词】 篮球比赛 跳投 命中率 因素 1 引 言 随着现代篮球技战术的发展，投篮技术向着以跳投为主的多种方式、多种变化的方向发展。为了适应篮球比赛的速度快、节奏快和对抗强度高的发展需要，就要提高跳投的命中率，就要对影响跳投命中率的因素进行分析和探讨。那么如何通过有针对性的分析找到影响跳投命中率的因素，则是本文研究的主要内容。 2 跳投技术要点分析 跳投的技术动作要点主要分为两大部分：（1）三快：指起跳快、举球快、出手快。起跳时要求具有突然性，要有爆发力，这样可以提高滞空时间。，这是跳投主要特点之一；举球快就是收肘伸臂动作要快，起跳与收肘举球要求在瞬间完成；出手快就是掌握好球出手的时间，当身体腾空上升到最高点之前（或下落）的瞬间，快速抬肘投篮。（2）两稳：指跳投时出球稳、空中平衡稳。跳投出球稳是指在起跳后球出手之前必须保持球的稳定性，空中成投篮动作，手臂不能上下摆动，辅助手在球出手之后再松开，以增加球的稳定；空中平衡就是起跳后下肢放松，上体稍后仰，利用腰腹的力量来控制身体在空中的平衡。也就是说腰腹要紧张蹬腿和下坐，以上要点在哪个环节有弱点都对及避免身体前倾、跳投命中率产生重要的影响[1]。比如NBA球员雷阿伦的跳投技术很全面，他运用了“三快和两稳”所以他是NBA优秀的跳投运动员。 3 影响跳投命中率的因素 3.1技术因素 要想拥有良好的跳投命中率，首先一定要打好技术基础。技术要点掌握的规范程度是跳投命中率高低的关键。而影响投篮命中率的技术因素分为：持球方法、抬肘伸臂动作、屈腕拨指、瞄准过程、球正确的飞行弧线等。 3.1.1持球方法 正确持球是掌握跳投技术的前提，也是合理运用跳投技术最基本、最重要的条件之一。根据在篮球训练中的观察，持球时主要存在两个问题：（1）初学者容易出现的问题是接球后到持球动作再到跳起举球的转化过程中动作不协调，导致持球不稳定，对球的重心感觉不好，这是跳投与投篮持球方法的区别之处；其次是因为起跳后，在腾空持球时手腕角度不够，影响出球均匀用力；（2）对跳投动作已定型的队员，主要存在全手掌触球的问题，掌心没有空出，影响手指在投球中的感觉以及拨指出球对球的控制。这与投篮不同，因为跳投后，持球手的动作感觉没有在原地投篮时来得要稳定，若是在对手封盖时跳投，则难度更大。所以说跳投的持球方法是影响命中率的重要因素之一。 3.1.2 对抬肘伸臂动作的分析 抬肘伸臂主要影响跳投出手高度和出手力量。在同一跳起投篮距离的情况下，出手的高度越高，球离手时的速度就越低，在相同的跳起投篮初速度和相同工作距离的情况下，提高跳投出手高度就必然导致投篮省力；而过高或过低的起跳将改变出手高度，不自然起跳技术必定会影响出手的力量。只有适当的起跳高度才有利于跳投的出手高度和出手力量。通过观察比赛得知，抬肘伸臂影响出手高度主要有两种情况：（1）跳投时球离开手后整个手臂不完全伸直，上下肢的动作不连贯造成的技术变形。这种错误动作主要出现在初学者中，也有小部分运动员有这种不好的跳投动作；其次出现最多的是在跳投受到干扰的时候；（2）手臂与躯干的夹角度变小会影响出手的垂直高度，也影响跳投时的出手角度，使球的弧线下降，从而严重影响命中率。在比赛中体能下降同时又遭对手干扰的时候，起跳时容易在不知不觉中肘关节不完全伸直或抬肘伸臂向前，使出手高度降低。如在以正常的起跳高度和出手力度跳投，会出现将球投中篮圈外沿和“三不沾”或用力过头的情况[2]。假如伸臂不能很好地结合躯干和腿部的用力，将严重影响跳投的命中率。 3.1.3 对屈腕拨指动作的分析 拨指出球是跳投技术中最重要的动作之一。手腕后仰托球时，球的重心作用线几乎是在食指指根部位。指端拨球时，应以食指沿球心作用线用力，使球最后沿食指的指端拨出，食指对球的摩擦力感觉最强。出球后，由于球体惯性阻力消失，手指和手腕十分放松，食指自然指向篮圈中心。如果在起跳不平衡的情况下将球从食指和中指端拨出，由于食指和中指长短不一，容易导致拨指受力不均，使出球方向产生偏差；或是在起跳持球动作不正确时，屈腕后球最后离手是尾指，也会使球的出手方向改变；同时食指和中指是两根不同的手指，且自然张开有一定的距离，会导致出手时出球点不固定，影响跳投命中率。 3.1.4 对跳投