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百价网提醒你：春运健康出行须知 对离家在外的人们来说，春节回家是头等大事，大多考虑的是怎样尽早买到车、机票，以及能够在年三十之前赶到目的地，与亲朋好友共度佳节。但漫长的旅程，对我们的健康也是种极大的考验。百价网在这里也提醒大家，在匆忙赶路的时候，也要注意身体，不要让疾病“乘虚而入”。那么，我们要注意哪些事项，平安回家过大年呢？ 一、出行前要做好的准备工作 1、选择合适出行衣物 春运出行服装的选择原则是：保暖、舒适、耐脏、易洗。运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装柔软，穿上比较舒服；牛仔裤弹性好，更适宜长途行走。此外要挑一双合适的鞋。特别是买到站票的乘客，更应该备上一双舒适保暖的平底鞋或者坡跟鞋。 2、随身带好必备药品 出行前准备一些常用的药品，也是需要特别注意的事情。谁也不能保证旅途中不生病。而一旦身体不适，身边的小药就能救大急。有几种药可以说就是你行囊中必备的，如感冒药、晕车药、藿香正气丸、氟哌酸、保济丸、创可贴等。心脏病人千万不要忘了带X甘油。 3、旅途可选择携带的食物　饮食应以牛奶、鸡蛋、水果等易消化、营养价值高的食物为主。肉类是饮食中不可或缺的，但在旅途中，熟食不便携带，因此可用煮鸡蛋、牛肉干等来替代。同时搭配保质期较长的牛奶，帮助补充旅途中所需要的蛋白质、钙等矿物质。可携带一些“干海苔”等副食品，作为蔬菜补充，再带些苹果、香蕉、橘子等水果，以保证足够的纤维素和维生素的摄入，避免出现旅途便秘。 二、旅途中的自我保健 1. 防感冒及呼吸系统疾病 火车车厢封闭性很强，空气流通差，再加上春运时人多，车厢内空气质量通常很污浊，细菌也容易滋生，加之旅途疲劳，抵抗力下降，很容易感冒。除感冒、流感外，混浊的空气也可能造成慢性支气管炎等疾病突然发作。此外，不流通的空气中二氧化碳的浓度通常很高，长时间吸入还会出现头晕、头疼、精神萎靡等。 因此坐火车回家，有慢性支气管炎等宿疾的人，平时常用的喷雾剂等药品也要随身携带，一旦发作可保证有药可用；老人、小孩等抵抗力较弱的人，可戴上口罩，防止细菌的侵扰，口罩最好多备几个，每隔3-4小时就更换一个新的。 2. 防心脑血管疾病 中老年的心脑血管病患者在出行的时候有很大危险，常会发生突发情况。心脑系统疾病患者在春运期间应尽量避免出行。如不得不外出，则要学会自救。如：用药物控制血糖、血压升高，使之保持在稳定阶段。当出现头晕乏力、心悸时要开窗通风透气，向就近的亲友求救。此外，要记得随身携带急救药品。 许多乘客长时间局限在狭小的空间中，久坐或是久站之后，最常见的问题就是足部、腿部浮肿，此外，还会增加心脑血管发病的风险。长时间保持一个姿势坐着或站着不动，很容易导致下肢深静脉血栓，如果血栓随着血液流到肺部，会导致急性肺梗塞。 因此，在火车上遭遇久站久坐时，要经常换换坐姿、站姿，即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作”，每隔一小时做一次“小动作”，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流，这样可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定的缓解。 3、防泌尿系统疾病 火车上的如厕问题本就比较麻烦，到了春运就更麻烦了。有些人为了在拥挤的火车上省点事儿，选择少吃少喝甚至不吃不喝，想上厕所时也是能憋多久就憋多久，但这些做法都会给泌尿系统带来麻烦，引起感染等。 其实吃好喝好是保证精力充足地回家过年“挤火车”的前提，水和新鲜水果是不能少的，充足的水分、维生素不但能应对车厢内的干燥，还能提高身体免疫能力，有助于防止便秘等。 4、防肠道传染病 由于旅途中能够使用的清洁水很有限，加上人多拥挤，行动不便，不少旅客忽略洗手等日常卫生习惯，从而导致染上肠道传染病。 在火车上也要注意个人卫生，无论吃什么食物，进餐时一定要先洗手。如果怕断水，上车前最好准备消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。如果吃坏了想呕吐，也不要强迫自己忍着，呕吐是身体对不适应环境的防护机制，吐完后毒素排出感觉会舒服一些。 5、防晕车症 会晕车的人，建议在出发前一天晚上，一定要保证充足的睡眠。不要吃得太饱，不要吃油腻食物，应吃易消化的食物，可在开车前半小时，服用晕车药。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，有条件的话可在颈部放置海绵垫，可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。也可以面向前方，定向远眺，或者闭目养神，或者听听音乐、和人聊天，分散注意力，尽量避免看窗外快速移动的景物。一旦出现全身疲乏无力、头痛、恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。 6、放旅途精神综合症 对于可能出现精神 紧张、胸闷等“旅途精神综合征”症状的乘客，乘车前应先做好“春运回家，辛苦劳累”的心理准备，随身不要携带太多的现金，以免增加出行压力。如果有家人或朋友一起，可以与他们聊天谈心。如果是一个人出行，在路途中最好看看书、听听音乐，让自己放松心