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眼睛的保健 基本上人工泪液对干眼症是有用的。 但是人工泪液通常含有防腐剂，所以张医师建议大家不要太常用。 直接使用不含防腐剂的人工泪液或生理食盐水。　　　　　　 人体有自然的反射动作，所以当眼睛很干燥时，眼睛会自然分泌泪液。 如果太依赖人工泪液的话，反而会使分泌泪液这项自然反射机制减弱，基于此点，张医师建议大家千万不要常点用人工泪液。 第一招 用力眨眨你的眼睛 1.请先用力闭上你的眼睛。2.再睁开。 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。 第三招 上下左右转动眼球 1.眼球向上看，保持数秒。2.回到正中位置。3.眼球向下看，保持数秒。4.回到正中位置。 毛巾浸热水后拧干 ，敷在眼睛上数秒。再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上， 每日一次即可。 第五招 看近看远调节眼肌 2. 视线调到距离较远的景物，瞭望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。 预防重于治疗 除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防「计算机视觉症候群」呢？ 1.适当的眼睛休息： 瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此张医师建议，在看计算机时，每30 分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着计算机看，让眼睛可以获得适当的放松。 2.合适的计算机工作环境： 调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为计算机本身就是发光体，所以不要让光源直接照射在屏幕上，以避免反光。 3.正确的姿势： 持身体与脚呈垂直的坐姿，计算机屏幕最好置于眼睛水平以下约10至15公分，也就是让眼睛俯视计算机。而屏幕与眼睛的距离，14吋屏幕至少要保持60公分 左右，如果是15吋屏幕则最好有70公分的距离。 4.配戴合适之眼镜： 张医师认为，足够的度数是为了辅助看清楚景物。但是使用计算机 是近距离的，因此度数超过200度的人，最好能配戴比原来度数略低约150度的眼镜；如果是没有近视的人，与计算机保持的距离最好比正常再远一点。 5.补充眼睛营养： 可以多吃富含维他命A的食物，如胡萝卜、菠菜、蕃茄等。 6.计算机加装护目镜： 虽然张医师认为目前计算机辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在计算机前工作超过8小时的上班族，选配一个护目镜以隔离屏幕的辐射，仍是对眼睛比较好的作法。 「放风筝」和「看电影」 此外，张医师还语出惊人地表示「放风筝」和「看电影」都是对眼睛只有帮助没有伤害的娱乐。放风筝因为是远距离看事物。 「因为『暗视』的效果」，张医师说。看电影时室内的灯全都关闭，此时瞳孔是放大的，再加上电影屏幕很大，若能坐在中后排，与屏幕有一点距离的位置最好，这样看起电影来眼睛会很舒服。因此张医师强烈建议大家，不妨在休假时多到电影院看电影。 养　生　保　健 第一部分　平衡饮食 1.1、饮料的选择 绿茶： 含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一 含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行） 含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝绿茶，就不会给儿子气死了） 红葡萄酒： 含逆转醇，抗衰老，MM高兴啦 抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。 降血压、降血脂。 注：酒的限量 葡萄酒（每天）50-100毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫升。 洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打PETPET~oο○ 酸奶： 维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。。。 注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。 蘑菇汤：提高免疫力。 骨头汤：含琬胶，延年益寿。 补充：关于可口可乐\百事可乐 1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。 2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。 3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气， 4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。。。。。 1.2、食－－亚州金字塔 什么叫亚州金字塔？