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睡眠与美丽 【导读】： 人的大半生在睡眠中度过，而都市化的今天，人们的睡眠就变得不再那么规律，到底睡眠跟美丽之间有没有存在冲突呢，如何科学的睡眠。 【正文】： 科学表明睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢,因而可能发展成为肥胖.而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常.目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后,是否可以改善体内胰岛素的敏感性.因此,那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人,都会使其体重增加,适量的睡眠才有助于健康。 事实上，造成肥胖主因的脂肪，确实很容易在晚上累积于身体内，原因就在于副交感神经的作用。 然而身体处于清醒状态时会因为交感神经的作用而显得极为活泼，但是一旦进入睡眠状态，身体的副交感神经就取代了交感神经的地位，所以会使得脂肪容易堆积。 此外，在我们睡眠期间，卡路里的消耗量会降到最低，没有被消耗掉的卡路里，就容易堆积成为脂肪。如果你是吃完就睡的人，就如同日本的相扑选手想要增加体重时，就会大吃大喝之后立刻倒头就睡；或者都在睡前大吃东西，甚到不仔细咀嚼就囫囵吞枣吃下去，所以在不知不觉当中就变成了超级大胖子。 这样的生活模式，卡路里就容易原封不动地在睡眠当中累积成脂肪。睡前吃东西不但会发胖，还会影响睡眠。所以，你的胃为了消化你吃下去的食物，在半夜必须努力地工作，而这种刺激就会传达到脑部，就会让你睡得不安稳。于是，生活也就愈来愈不规律了。 人的生存需要睡眠，足够的睡眠有益于健康。然而，太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。但研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖，至少短期内会如此。这得引起重视减肥的青年男女们注意。 　　 美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小时，作为睡眠不足组；其余人睡7～8小时，作为睡眠正常组，观察后得出了最新结论：睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖。而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后，是否可以改善体内胰岛素的敏感性。因此，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，都会使其体重增加，适量的睡眠才有助于健康。 据《每日邮电》报道，在英国，女性睡眠偏少是非常普遍的一件事。然而，如今有越来越多的证据表明，睡眠不足不仅会损害人体正常生理机能，而且还容易使人发胖。 据调查，目前英国60%的成年人都有不同程度的体重超标，还有不少换上了肥胖症，而研究表明，他们体重超标的原因既不是进食过多，也不是缺乏运动，而是睡眠太少。据说歌手詹妮弗·洛佩兹(Jennifer Lopez)之所以要比她实际年龄看起来年轻十岁，其中一个很重要的原因就是她每天都要保持10个小时的睡眠。 英国伯明翰哈特兰德医院(Birmingham Heartlands Hospital)的内分泌学专家撒拉德·塔赫利(Shahrad Taheri)教授就表示：“对于人类体重和睡眠之间到底存在何种关系这个问题，我们已经做了大量研究。当然，研究对象也还包括人体新陈代谢的速率问题。通过研究，我们发现，每晚睡眠时间远低于七小时的人，患上肥胖症的几率非常高。” 此外，研究还发现，在接受调查的人群中，每晚睡眠时间少于四小时的人，其中有73%都存在体重超标的现象。另外，如果睡眠过少，人们也还需额外的能量以保证自己的活动。同正常睡眠的人相比，睡眠少于四小时的人每天还额外需要900卡路里的能量。这样一个星期下来，这部分人每周最多能增重2磅。 调查发现，接受调查的对象此前并没有过任何肥胖问题，但是随着他们睡眠时间的减少，体重却在不断上涨。塔赫利表示：“睡眠时间过少，似乎会刺激人体脑肠肽的分泌，而脑肠肽会促进食欲。同时，睡眠过少还会抑制廋体素的分泌，而廋体素则是抑制人体多进食的重要部分。” 由于如今生活压力增大，人们的睡眠时间普遍在减少，因此而引起的肥胖症问题也越来越严重。据调查，在过去的50年里，英国人每晚的平均睡眠时间已由此前的九小时降为七小时。研究机构Vitality Show公布的最新数据显示，英国只有19%的成年人每晚能睡上八小时，而有16%的成年人每晚睡眠时间不足六小时。超过半数的英国人在工作的时候会感到非常疲倦。在30岁左右的英国女性群体当中，有59%的人“一直觉得非常疲惫”。 缺乏睡眠令成人患肥胖症几率增一倍。 如今已有大量证据显示，限制睡眠会导致人体荷尔蒙分泌紊乱，塔赫利教授及他的团队目前也在研究失眠症同肥胖之间的关联因素。他表示：“举例来说，每个人醒着的时间越长，那么他在这期间会吃东西的可能性就会越大，身体增重的可能性就会增加。肥胖是导致睡眠呼吸暂停及睡觉打鼾的原因之一，而这这两个病症又会促使人们在睡觉期间容易醒来。这样就形成了一个恶性循环。” 此外，还有研究发现缺乏睡眠会使成年人患上肥胖症的几率增大一倍。