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睡眠文化与睡眠艺术 睡眠发展史??? 原始社会，人们使用石块、棍棒，捕鱼、打猎、采摘野果，在山洞里过着“穴居”生活，人类处在“天然睡眠”时期，睡眠是一件天然的事情。 ??? 农业社会，人们使用简单的工具进行手工劳动，“日出而作，日落而息”，人类处在“自然睡眠”时期，睡眠是一件自然的事情。 工业社会，由于机器和电的广泛使用，许多工厂实行轮班作业，人们的睡眠时间受到了限制，睡眠习惯被迫改变，生物钟出现紊乱，人类进入“强制睡眠”时期，睡眠开始成了日渐严重的社会问题。信息社会，由于电视、电脑、手机、互联网的普及，导致知识爆炸，信息泛滥成灾，加上经济全球化的推波助澜，竞争空前激烈，工作压力加大，生活节奏加快，不确定因素剧增，紧张、焦虑和恐惧困扰着每一个人，人类正在进入“无法睡眠”时期，睡眠障碍已经成为一大社会公害。 二、睡眠的数字 据一项调查显示，京沪穗深居民的平均期望寿命为82岁，如果按天来计算大约为30000天。而人的三分之一时间是在床上度过的，那么就是 10000天。如果按年计算，人的睡眠时间大约为27年，在座的许多人睡眠时间有可能达到或超过30年。据中国睡眠研究会最新调查显示，我国成年人的睡眠障碍发生率为40%，现有人口按13.5亿计算，全国大约有5.6亿人存在睡眠障碍。据2008年6月“中新网”与“三九健康网”报道，京沪穗深白领阶层睡眠不足的将近90%。 据丹麦一家制药公司于2009年1月29日至2月10日，通过网上调查英国、法国、德国、葡萄牙、捷克、匈牙利、波兰的6694位人士，结果显示：受金融海啸影响，66%的被调查者睡眠不佳，比正常情况上升了约2倍。据权威专家称：约80%疾病的产生，与睡眠有着密不可分的关系。睡眠困扰已经直接威胁到了我们的身体健康、家庭幸福与社会和谐。 三、睡眠的困扰 ??? 睡眠不足或睡眠不佳，通常分为三种情况：一是没有时间睡觉；二是上床以后入睡困难，超过30分钟仍然不能正常入睡；三是多梦、易醒或早醒，睡眠质量差，早晨起床以后，昏昏沉沉，晕晕乎乎，萎靡不振，好像一夜没睡。究其原因，大致可分为“四困两扰”： ??? 1、为事所困。很多都市白领、金领、企业家（人称“白骨精：”白领、骨干、精英），为了工作和事业每天三餐无定时，工作超过10小时，还常常把工作带回家，把问题带上床，被称为“过劳模”，就是说他们的劳动强度已经远远超过了劳动模范，睡眠成了不可多得的奢侈品。 ??? 2、为利所困。奖金的多少，工资的升降，生意的赔赚，股票的涨跌，牵动着人们的每一根神经，钱钱钱，命相连，因为钱，常失眠。 ??? 3、为情所困。此种情况人数不多，但是杀伤力却很大，失恋、离婚、感情纠葛，让人神魂颠倒，悲痛欲绝，失恋、失意、失眠，常常相伴而生，接踵而至。??? 4、为玩所困。此种情况年轻人居多，打牌、蹦迪、K歌、上网、游戏，一玩就是几个小时，常常通宵达旦，就像吸食大麻一样上瘾，睡觉时间被无情挤占。??? 5、为境所扰。有些人对睡眠环境比较敏感，房间靠马路睡不着，天气热一点睡不着，遇到施工干扰睡不着，有个把蚊虫骚扰睡不着，出差住宾馆睡不着。??? 6、为病所扰。有的人因为疾病以及疾病产生的病痛与不良情绪，影响正常睡眠，尤其是近几年来发病率日益升高的抑郁症、焦虑症、强迫症、神经衰弱症等，严重影响了人们的睡眠。 四、睡眠的文化 ??? 中国历史悠久，文化源远流长。衣、食、住、行、烟、酒、茶，事事讲文化，例如：“佛靠金装，人靠衣装”，这是衣文化。 “人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”，这是食文化。“感情深，一口闷，感情浅，舔一舔”，这是酒文化。“饭后一支烟，快乐似神仙”，这是烟文化。“君子之交淡如水”，“寒夜客来茶当酒”，这是茶文化。“室雅何须大，花香不在多”，这是家居文化。“坐奔驰，开宝马，代步还是桑塔纳”，这是汽车文化。“远游名山大川，近玩花鸟虫鱼”，这是玩的文化。 ??? 总而言之，衣、食、住、行、烟、酒、茶，样样皆有文化，唯有睡眠不讲文化，至今尚处在文化荒漠时期。说明人们对睡眠文化的研究与普及尚未真正起步。因此，当务之急是要开辟现代睡眠文化，让社会各界都来重视与解决睡眠问题。 ??? 接下来我与大家分享一下本人15年来关于睡眠文化的研究成果。 ○ 睡比天大 ??? 俗话说：“民以食为天”，中国几千年来，历代帝王将相都把吃饭比做天大的事情。你知道为什么？因为老百姓没饭吃，天下就要大乱，江山就坐不住了。老百姓开门七件事，柴米油盐酱醋茶，讲的都是吃喝问题。这又是为什么？因为没饭吃，是要死人的，性命攸关，当然是天大的事。而睡眠不好不会马上死人，所以不太重要。你到书店看一看，菜谱成千上万，你怎么也找不到一本像模像样关于睡眠的书。 ??? 21世纪人类进入信息社会，步入知识经济时代，也叫创意经济时代，人们主要靠大脑来工作，靠智慧来竞争，靠创意