殡葬职工心理及调节-2课件精品.pptVIP

3 减缓紧张的长期措施 恢复积极的活动 人在繁重的工作任务下会放弃娱乐活动（例如 听音乐、看电影、体育锻炼），以获更多的工作时间。 注意力也经常集中在压力或工作任务相关的问题上，消极行为增加（酒精、药物、进餐），因为这能使紧张情绪更快地缓解。 工作的意义 工作的意义—不仅是烧死人、埋死人的，不是为死人服务的，是传承5000年文化， 是为那些身心处于悲伤痛苦中的活着的广大群众服务的。 也是一种心理服务。通过我们的服务帮助人们表达对死者的尊重和爱，疏发情感和怀念。 改变态度 许多在心里对自己说的话是有意义的(自我对话) 不现实的话：我必须独立完成一切。 我不许犯错误。 对使人产生压力和紧张的话重新表达 我不许犯错误 吃一堑，长一智。 我必须独立完成一切 合作愉快，请求帮助！ 我必须是完美的 从失败中学习，没有十全十美的人！ 我对一切负有责任 别人也要负责任。 信条 Beck称价值观念为信条（rule）。如果信条订得太绝对，或使用不当，就会产生适应不良，结果导致焦虑、抑郁、恐怖、强迫等现象。常见的信条有以下几种： 快乐－痛苦信条。把快乐与痛苦绝对化，非此即彼，达到目标快乐，达不到目