运动量大小的测课件.pptVIP

运动量大小的评定 --0947308 马莹钰 引子 无论是健身锻炼还是运动训练，都存在一个合理安排运动量得问题。在群众体育锻炼中，锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。如果运动量过小，无法充分动员内脏器官的潜力，这样就达不到提高内脏器官功能的目的，锻炼的效果甚微。相反，如果运动量过大，就会超过人体生理负荷的极限，不仅达不到增强体质的目的，往往还会对锻炼着的健康有不利影响。 运动量的概念 运动量亦称运动负荷，通常指机体在练习中所承受的生理负担量，即训练中人体所完成的肌肉工作量。由于各人的年龄、性别、体质、健康状况和训练水平都不完全相同，因而即使是同样的运动量，对不同的对象所引起的生理反应也是不同的，所以在实践中，一般将人体对运动量所引起的生理反应作为评定运动量大小的客观依据，即我们通常所说的生理负担量。 答： 一般可以用客观生理指标的测定 和 锻炼者的主观感觉来分析 便可知道运动量安排是否合适。 一、客观指标测定法 用仪表监测有机体在运动过程中各种生理、生化指标的变化情况。根据监测所得各项数据及其变化情况，及时评定并调控运动量。目前常用指标包括锻炼者前后及安静时的脉搏、血压、体重、肺活量、心电图、尿蛋白、血色素等指标。 一、客观指标测定法 测量脉搏是最简便易行，且最能反映机体情况的一个指标 运动后血压恢复时间与运