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少儿田径运动项目 教学建议 赛跑项目 赛跑项目组别包括4个项目。他们都是团体赛而且包含了在这个项目组别中能够遇到的所有困难。少儿需要去解决这些困难。 能量需求： ——有氧能力：不受限制的节奏下努力进行8分钟。 ——无氧乳酸：少于5秒钟的尝试 ——无氧乳酸能量：10到12秒钟之间不同的尝试（F1） 肌肉运动方面的困难： ——不受控制的跑步速度 ——由跑步的方向跨栏（适当的跨栏跑） ——从栏侧跨栏（适当的跨栏跑） ——由蹲姿开始（一个前滚翻之后） ——接力中的接棒与传棒 ——用“高”跨栏和“矮”跨栏练习。 投掷项目 投掷项目组别包括四个项目。它们综合起来可以显示出少儿身体素质可以达到的水平。 ——投掷轻和重的器械（相对重量） ——旋转式投掷和直线投掷 ——精准投掷和执行投掷 ——前掷和后掷 ——单手投掷和双手投掷 ——后掷加腿部伸展 ——加上正确的臀部姿势做跪掷 跳跃项目 跳跃项目组别包含4个相辅相成的项目。它们涵盖了所有在这个项目组别中可能遇到的肌肉运动方面的困难。 ——两脚同时起跳——单脚起跳 ——柔软地，两臂协调地重复的跳 ——手持器械，助跑跳跃 ——根据一连串长的编制出的动作来跳。 教学建议 国际田联少儿田径运动项目 适用于7至8岁 和9至10岁儿童 投掷项目 精准投掷 建议：控制投掷的形态（结构）和强度（能量）来改进技能和提高动作中以及执行过程中的熟练程度。 远距离跪掷 建议：投掷者应该快速的找到臀部的正确姿势以便于更加有效的投掷。他们也要正确地完成在投掷方向上的伸展，向后的倾斜以及增强拉伸能力。 后掷健身实心球 建议：练习在连续动作的次序中需要执行的一般伸展动作。身体成线性，向后下落的同时 执行一个身体下肢的伸展、弯曲动作。 橡胶标枪，旋涡式或涡轮式掷标枪 建议：认识到投掷时需要曲臂；在这个初步的投掷项目中练习助跑投掷的次序，是安全的投掷动作的执行。 旋转式投掷 建议：旋转式投掷入门（转轴，射线） 危险是最小的。 跳跃项目 撑杆跳远 建议：通过一个器械来介绍跳跃。这显然十分有趣。控制好助跑和起跳，平衡地支撑在杆子上。 跳绳 建议：这个训练对于手臂和腿之间的协调很有用，不依赖于步幅。这个训练中，要竖直地弹跳，满足了心脏血管的需求。 蛙跳 建议： ——两脚同时起跳（动力机能测试） ——身体下肢的力量 ——向前下落 交叉跳 建议：发现斜肌（前部，后部和侧面肌肉），发现以最大速度回弹与给出的次序的关系。这是一个与心肺有关的训练。 赛跑项目 加速跨梯子 建议：在向前行进的步幅中准确地保持支撑腿的姿势。 耐力训练 建议：这个训练对于认识到在长时间的努力运动中步调控制的意识是重要的。这是一个与心肺有关的练习。 短跑/跨栏接力 建议：在速度上努力，发现短距离跨栏在接力中的吸引力。这也是一个与心肺有关的练习。 短距离跨栏和障碍接力 建议：介绍障碍和斜向跑方向；以跑步的速度从左右两个方向跨栏。 方程式一赛跑 建议：完成向前的一圈，有双腿施力推动起跑（在任何赛跑项目中使用的动力机能作用）。这是一个十分有趣又与心肺有关的项目。 教学建议 国际田联少儿田径运动项目 适用于11至10岁儿童 投掷项目 “曲折方程式”：短距离跨栏接力 建议：这个项目要求跨越矮栏，提高了栏间步子组织的难度。这个接力是需要跑入选手和跑出选手速度上协调的项目之一。 “曲折方程式”：短跑接力 建议：认识更长一点距离的短跑，这个项目为标准的接力比赛作准备并且提出了速度协调的问题。 跨栏赛跑 建议：让儿童在一个适当的项目中成功面对标准比赛中会出现的困难：助跑到第一个栏，跨越，以及栏与栏之间的节奏。 1000米耐力赛跑 建议：让训练得好的儿童（适当的项目）完成如此有名的耐力跑的长度。 进阶耐力训练 建议：让儿童成功地完成耐力训练，让他们知道成功的关键是对速度的控制。教会他们如何调整他们自己的步调。 撑竿前跳 建议：使儿童按照精准的要求完成长距离跳远，完成安全、成功的撑杆前跳。这也是撑竿起跳的开始。 短助跑后在沙坑上跳远 建议：成功发动儿童做出一个基本的正统的跳远，介绍准确的起跳和在跑步与起跳之间的连接动作。 精确跳远，起跳和着地 建议：这个项目介绍了动作控制的观念，因为没有沙坑：控制好准确的起跳和一个有质量的着地。 短助跑接三级跳 建议：成功发动儿童做出一个基本的正统的三级跳。训练进行的条件应保证参与者的安全。 少儿标枪运动——二级 建议：成功发动儿童做出一个基本的正统的投掷，主要重视动作控制的意识。使用合适的器械，运动中将助跑/曲臂投掷的顺序连接起来。 掷铁饼游戏 建议：成功介绍转动投掷。使用正确器械以及对于动作的控制，可以使动作安全完成。