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中老年常见疾病知识 名字： 电话： 训导词： 新的一天到来，就是新生活的开始，碰壁越多离成功越近；安泰寡核苷酸是为人类送健康的事业，不为失败找理由，只为成功找方法；超越自我、激励同仁、团结自信、勤劳务实，只要决心成功，失败永远不会把我们击垮，我有信息、我有能力，我相信成功，我一定成功。 人体九大系统： 1.消化 2.呼吸 3.运动 4.泌尿 5.生殖 6.循环 7.神经 8.内分泌 9.免疫 常见疾病： 人类的健康、寿命长短60%取决于生活方式。 不良生活习惯包括吸烟、酗酒、生活起居无规律、营养不平衡、高盐饮食、高糖饮食、缺乏运动、精神紧张等。 哪些是生活方式病？ 1.高血压病 2.高血脂病 3.冠心病 4.糖尿病 5.肥胖症 6.恶性肿瘤等 一、高血脂症： 1.发病率 保守估计为7%到8% 在北京，血脂异常者占15.1% 全国超过一亿人需接受调脂治疗 2.血脂的概念 血脂是血液中脂质的总称，因为脂质是不溶于水，在血中与亲水的蛋白质结合成为脂蛋白在血中转运。 3.血脂种类 高密度脂蛋白 低密度脂蛋白（LDL） 极低密度脂蛋白（VLDL） 乳糜微粒（CM） 4.血脂的作用 (1)甘油三酯是人体储存和供应能量的营养物质 (2)协同皮肤、骨骼、肌肉保护内脏，固定内脏的位置，维持体温 (3)胆固醇是构成细胞膜的重要成分 (4)合成胆汁 (5)胆固醇是合成体内多种激素的原料 5.高血脂的概念 高血脂是指血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白（LDL）水平单项或多项超过正常范围，也包括高密度脂蛋白（HDL）降低。 血脂紊乱 6.血脂检查项目与标准 7.高血脂与心脑血管疾病的关系 血脂异常 冠心病、高血压、高血粘、糖尿病、脑血管病 8.高血脂的防治 一级预防：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、 心理平衡 二级预防：非药物治疗、药物治疗 高血脂的运动 健身运动促进机体的代谢，提高脂蛋白酶的活性，有效地改善高血脂患者的脂质代谢，促进脂质的运转、分解和排泄，使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有利于预防动脉粥样硬化病变的发生和发展。 运动要持之以恒，贵在坚持。 重视在运动过程中和运动后的自身感觉，如出现严重呼吸费力、前胸压迫感、头昏眼花，面色苍白等现象，应立即停止运动，有可能的话，应平卧休息。 1、选择合适的运动项目：根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。 2、适当的运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。 3、合适的运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。 高血脂饮食 高脂血症指血浆脂质浓度超过正常的高限。饮食治疗是高脂血症治疗的基础，无论是否采取任何药物治疗之前，首先必须进行饮食治疗。饮食治疗无效时或病人不能耐受时，方可用药物治疗。在服用降脂药物期间也应注意饮食控制，以增强药物的疗效。 宜 1、富含植物蛋白的食物 2、胆固醇含量低的食物 3、能降低血脂的食物 忌 1、忌食海腥发物 2、含胆固醇高的食物 3、要避免饮酒 高血脂食疗 绿豆芽：将胆固醇排出去 绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。 绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。 绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。 苹果：吸收多余胆固醇 苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。 果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。 三文鱼：降甘油三酯是好手 三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。 鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”，降低胆固醇。 种贝类