3大学生情绪管理20141017试题.pptVIP

例子：小菲的室友小月已经有一个星期没和她说话了，她们本来是很聊得来的，所以小菲猜想小月肯定生她的气了，因为她想竞争一个工作，而小月对这个工作也很感兴趣，她越是这样想，越是感到恼火，小菲生气了好几天，直到后来才知道，小月和父母吵架了。 应用：指出上例中A、B、C三要素。并思考小菲应如何转变想法应对 A——激发事件(activating event ）：一个星期没和自己说话 B——个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念(belief）：小月因为竞争工作，肯定生自己的气了 C——情绪和行为后果(consequence）：生气了好几天 应对：小月可能有心事，可能遇到困难了，她最近也不和别的室友说话了，我应该找机会了解事情真相。 合理情绪疗法 （1）基于上述观点，ABC理论认为个体的认知系统对事物产生的不合理不现实的信念是导致其情绪障碍和神经症的根本原因。 （2）合理情绪疗法认为：情绪在本质上就是一种态度，人们可以通过改变自己的想法和观念（B）来改变、控制其情绪和行为结果，这是治疗的核心。 合理情绪疗法的理论强调困扰和行为不良都来源于个体的非理性观念，治疗的重点也在于改变这些非理性观念。 （3）非理性观念的三个主要特征： 绝对化要求：认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。 “必须、应该” 过分概括化：其典型特征是以某一件或几件事来评价自身或他人的整体价值。“