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论文题目：学会调控情绪 姓名： 班级： 学号： 完成日期： 论文成绩： 教师签字： 情绪，何为情绪？在现代汉语词典中，情绪就是“人从事某种活动时产生的兴奋心理状态”，由于事物都有两面性，所以这种心理状态也有两种影响，即积极影响和消极影响。很显然，积极情绪可以提高我们行事的效率，相反，消极情绪则会降低我们的行事效率。因此，学会调控我们的情绪是非常必要的。 那么，怎样调控我们的情绪呢？ 意识控制——当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，也可以进行暗示自己别发火。不过我认为这个说起来比较简单，但若真正去做，是很有困难的，因为在自己生气时仍保持理性是很难做到的。但是这份涵养是可以锻炼出来的。 自我鼓励——用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。这很容易做，因为我们无论在何时何地，都可以做到这一点，并且我相信效果会是很不错的，这也是榜样的力量，也可以理解为是一种信仰或是兴趣使然，毕竟兴趣是最好的老师！ 语言调节——语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。同样的，“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示的词语，也能适当地调节自己的情绪。 环境制约——常言道：“眼