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短跑课时教案 第 周 1 课次 班级： 教师： 年 月 教 材 内 容 介绍短跑技术的基本特征及发展状况。 学习直道途中跑技术及跑的专门性练习 教 学 任 务 基本掌握直道途中跑的技术。 培养学生不怕苦不怕累的训练精神 教 学 过 程 开始部分：（3—5分钟） 班委集合队伍报告人数。 队形： 师生问好 宣布本次课任务。 提出课的要求及本单元的教学安排。 布置见习生。见习的同学随堂见习并作笔记配合教师完成本次课的教学任务。 准备部分：（15—20分钟） 在田径场慢跑800—1000米 徒手操：（2—8拍） 第一节：扩胸 第二节：体侧 第三节：体转 第四节：腹背 第五节：体绕环 第六节：正压腿 第七节：侧压腿 要求：做操时听口令动作到位。 柔韧性、灵活性练习。 正踢腿、侧踢腿、各20米×2 侧、正摆腿20米×2 前后侧交叉跑30米×2 前后踢腿跑30米×2 弓箭步走20米×2 练习队形： 要求：上下协调自然放松做动作充分到位。 基本部分：（55—60分钟） 1、学习跑的专门性练习 （1）学习摆臂技术 组织教法：教师示范1-2次 技术要求：原地成弓步或左右站立做前后摆臂，动作要求“以肩为轴前后自然摆动前摆时肘关节角度逐渐减小后摆时逐渐增大两手半握拳或伸直。” 练习方法：a集体练习按节奏逐渐加快摆臂 b自己原地体会1-2次 c 前排练习后排看并指出错误动作。 练习队形： （2）小步跑： 动作要求： 上体正直重心提起以肩为轴两臂前后自然摆动髋、膝、踝关节放松迈步时摆动腿积极下压，用足前掌扒地式着地足跟提起富有弹性。 练习要求：配合摆臂协调自然摆腿时膝向前摆到半高抬腿程度。 练习方法：a、原地小步跑3次 b、行进间小步跑（步幅小一些） c、30米×2快频率练习 （3）高抬腿跑：（讲解示范1-2次） 技术要求:上体正直或前倾两臂前后有力摆动,以髋带动大腿积极向上摆致水平,大小腿尽量折叠.在抬腿的同时另一大腿积极下压直腿足前脚掌着地踝关节缓冲.练习方法同上:练习时身体重心尽量提高动作自然放松协调. (4)后蹬跑 (讲解示范1-2次) 技术要求:上体正直或前倾,摆动腿屈膝以腿带髋,膝领先同侧髋带动大腿积极前送,在摆腿同时另一大腿积极下压,足前脚掌着地,膝关节踝关节缓冲,快速转入后蹬. 练习方法: 原地集体练习1—2次 两人一组行进间30米×2 练习队形: 练习方法同上在练习时结合摆臂上下协调配合. 二、学习途中跑： 用前脚掌着地富有弹性的慢跑30米×4 在直道上60-80米匀速跑×3 大步幅反复跑60×2 以匀加速的技术跑60-80米 行进间跑30-60米×3 练习队形： 练习要求：在跑的过程中动作放松步幅开阔后蹬有力大小腿折叠摆动腿高抬。 结束部分： 放松整理活动。 小结课的情况。 布置作业。 作业：什么是途中跑技术？技术特点？ 短跑课时教案 第 周 2 课次 班级： 教师： 年 月 教材 内容 复习直道途中跑技术及跑的专门性练习。 学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术。 教学 任务 巩固直道途中跑技术。 初步掌握起跑器的安装和起跑技术。 教 学 过 程 开始部分（3-5分钟） 班长整队报告人数。 师生问好。 宣布课的任务。 安全教育、布置见习生。 准备部分？（20—25分钟） 在田径场地慢跑800—1000米。 在栏杆上做各种柔韧性练习。 灵活性练习。 向内、向外摆腿练习（行进间）30米×2 弓箭步走20米×2 前后交叉步跑30米×2 蛇形跑50米×2 跑的专门性练习： 小步跑原地变行进间30米×2 高抬腿原地变行进间30米×2 后蹬跑60米×2 小步跑变高抬腿30米×2 高抬腿变后蹬跑30米×2 练习队形： 基本部分：55—60分钟 复习直道途中跑技术 对学生进行提问途中跑技术的特点？ 组织学生练习 弹性跑60米×2 60—80米匀速跑×3 大步幅的反复跑80米×2 高抬腿跑转入大步快跑60—80米 后蹬跑转入加速跑60—80米 行进间60米完整技术快跑 练习队形： 学习蹲踞式旗袍技术和起跑后的加速跑技术。 教法： （1）讲解示范1-2次 （2）学习起跑器的安装 拉长式： 普通式： c.学习自己安装一次 （3）学习各就各位“预备”技术，体会起跑动作。 练习方法： 蹲踞式起跑20—30米，先个人体会然后成组进行练习。 听信号个人和成组练习。 成组进行听发令起跑60—80米 要求：做各就位动作身体感到舒适、放松，静后“预备”。“预备”口令后抬臀部两