全方位减肥美秘容籍.docVIP

这是一个女孩总结自己很经典也很有效果的减肥和保养的秘笈，也许很多你没有见过，或是心存疑惑，那么针对你的身体的细节，也去找一个方向努力，或是完全向她学习去在生活中每一处留一点心，只要坚持，你会发现，你真的变美丽了！切记，贵在坚持哦！? ? 　　那个，年龄27岁，身高174，体重从19岁维持在100到104斤，易胖易瘦体质。长年坐着画稿，上网，下半身易囤积脂肪，但是我木有！我决心来详细八一八！ ? 　　饮食初步控制 ? 　　先说饮食！三餐照吃，而且可以吃饱！需要注意的是，增加五谷杂粮各种粗纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把的麦片！吃米饭的时候，电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便！不便秘的女孩儿才能长期的维持住好身材，而且很健康脸色好！如果你还是便秘！早上起来之后喝一杯温开水，然后蹲着化妆，蹲着蹲着你就来感了！然后你就去厕所了，你就畅快了！ ? 　　千万不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！ ? 　　千万不要喝饮料，它们是液体的撒旦！增肥又伤肾！ ? 　　千万不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！ ? 　　油炸食品！很难拒绝！请节制！一个月吃一次还是可以的！ ? 　　热带水果少吃！糖分太高！但是大姨妈之后可以吃两瓣榴莲！非常补子宫！ ? 　　饮食基本上做到这些就OK了，太严格的饮食控管会让人心情沮丧，只要做到这些，你迈向了向瘦子进军的地一步！ 生活中的小运动！让我