减压忠告-压力管理与情绪调适的智慧(可以使用)要点.ppt

谢谢祝各位身心健康 心想事成！ 减压忠告 ——压力管理与情绪调适的智慧 聂晶 吃草莓的故事…… 您好— 请敞开心胸，活在当下 您将有意想不到的收获！ 一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。 他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。 现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗？ 忠告：无孔不入的成功焦虑症在困扰着我们 生活无忧却梦中惊醒， 压力，我们无处可逃‥‥‥ 心灵健康胜于财宝无数， 理性面对压力，适时减压！ 屋宽不如心宽。 压力是否有百害而无一利？ 高 中 低 工作绩效 小 适度 大 压力指数 适度压力的正面效应 心理 情绪 生理 士气大增 动机加强 思考力 对环境有责任感 美容 目标导向 对其他人有责任感 有决断力 增进人际间的关系 创意增强 精力充沛 觉得自己可以做主控制 压力不良的征兆与影响 生理上的征兆 心跳加快、血压上升、血糖增加、血液凝固…… 情绪失常…… 激动不安、经常性遗忘、经常发生意外事故、饮食习惯剧烈改变、抽烟、酗酒、药瘾、冲动