中国公民健康素养66条1幻灯片.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 日常生活中应注意： 1）选用多种植物油 2）多选用植物油，如花生油、大豆油、橄榄油、茶油等，少用或不用动物油。 3）使用控油杯。 4）少用油煎、油炸的烹调方法，如面粉类、薯类食品等，油炸时可能会产生丙烯酰胺等有害成分，不宜多吃。 5）多用炖、焖、蒸、拌等方法 39、保持正常体重，避免超重与肥胖 成年人的健康体重可以用国际通用的体质指数（BMI)来衡量。 体重（公斤）除以身高（米）的平方。 成年人健康体重的BMI范围为18.5-23.9千克/米2，BMI在24-27.9千克/米2为超重，大于等于28千克/米2为肥胖。 40、生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。 41、不滥用抗生素 42、饭菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗净。 43、生、熟食品要分开存放和加工。 44、不要吃变质、超过保质期的食品 45、妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。 46、孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。 47、儿童青