太极圈打法供参考学习.doc

一、掌法类型及要领　　马虹老师指出：“掌有顺缠与逆缠的变化，顺缠时，小指领大指合，突出小鱼际，逆缠?则相反。捋式则掌心瓦垄，前手顺缠则中指、食指、无名指可以扬指后翻。按式则可以扬指突出掌根。拿式则五指向掌心虚虚合住等等。但上述变化都要注意气贯到中指肚，或运劲松到小指指肚。”　　在掌握好陈氏太极拳的基本掌形--瓦垄掌要领“大拇指与小指梢节相合，劳官穴内含，其余三指微微伸展，虎门圆，劲力达中指肚”的前提下，我们按用法将掌法分类如下：1．穿掌　　分为单手穿掌和双手穿掌两种，单手穿掌又分为左、右穿掌两种，手顺缠或逆缠，手臂由屈而伸，手翻转时小臂要划一立圆，穿掌动作要快速有力，沉肩坠肘含胸塌腰并以腰带动，力透指尖。如六封四闭接单鞭之第动，懒扎衣动，双手向左上顺缠穿掌，闪通臂第动，玉女穿梭第动，单鞭第动左手单穿掌，运手之左右单穿掌二路中白蛇吐信等。2．撩掌　　分为单手撩和双手撩。一般均?取逆缠变顺缠前撩和上撩。撩时，手臂略弯，坠肘，沉肩，肌肉要放松并以肩关节为轴，撩掌上步落地要同时完成，动作要迅速有力，内力透指尖腕背。如金刚捣碓，左手逆变顺缠上步单撩，或双手由逆变顺缠上步双撩，又如中盘第动退步跨虎动等。3．推掌　　可以分为单推掌，双推掌。蓄劲时，吸气，收腹，提肛，发劲时呼气。推掌时，劲起脚跟，由腿而腰，松胯，塌腰，含胸，圆裆，沉肩坠肘，臂不要过直，全神贯注，气达