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羽毛球运动中常见运动损伤?打球要学会保护自己 一、羽毛球运动中常见运动损伤的分类? （一）?按运动损伤的组织结构可分为： 1?软组织损伤：?在羽毛球运动中比较常见。如肌肉拉伤、肌腱扭伤、断裂伤等。? 2?关节与韧带损伤?有急性和慢性的关节与韧带损伤。其中以慢性关节、韧带损伤较为多见，如：膝、踝损伤，肱骨外上髁炎等。? 3?骨骼损伤?主要是肩关节、肘关节脱位，但羽毛球中较少出现。? （二）?按损伤病程可分为：? ..1、急性损伤?是指一次性的或一瞬间的直接或间接暴力所致的损伤。发病急，往往在受伤的即刻或短时间表现出来，伤者一般都能清晰的诉出受伤过程与原因，病程短，病理变化以渗出，肿胀为主，体征表现较明显。如肩部、腰部肌肉的拉伤，膝踝韧带的扭伤、断裂，腕关节扭伤等。 ..2、慢性损伤：（包括劳损和肌肉损伤）?在羽毛球运动中损伤较多见的是慢性损伤。慢性损伤的病理变化往往以组织变性、增生、粘连为主，体征表现不明显，并带有反复发生或多变的特点，伤者对损伤过程、原因常叙诉不清楚。一般应为：? （１）?伤后治疗不及时，急性损伤处理不当，伤病未愈? （２）?活动安排不得当，局部练习过度或负担量过大，使伤病逐渐积累而成。? （三）?按损伤程度分?１?轻度损伤：球员不丧失活动能力，受伤后能继续进行练习。如扭伤?２?中度损伤：受伤短时间内（一般１－２个月），不能按计划进行锻炼，而需要治疗和暂时停止患部练习或减少患部活动。如肌肉、肌腱拉伤等。３?重度损伤：损伤后较长时间不能参加练习和比赛。如各部位的骨折，关节脱位，肌腱完全断裂等。 回复：羽毛球运动中常见运动损伤?打球要学会保护自己 二　、羽毛球运动损伤的原因：? （一）?准备活动不适当：? ..１准备活动不充分：?神经系统和内脏器官没有充分调动起来，微循环状态不良，肌肉伸缩能力欠佳，力量不能很好的发挥，动作不协调，容易受伤。? ..２准备活动量过大：?容易发生疲劳，当进入正式运动时，身体机能不是处于良好的状态，而是有所下降，使动作失误而受伤。? ..３准备活动内容安排不当：?准备活动内容与运动项目的基本内容结合的不好或缺乏专项准备活动。运动中负担较重部位的机能发挥的不好而受伤。? ..４未掌握好准备活动的时间：?准备活动时间距离正式练习或比赛的时间过长。当进行正式练习或比赛时。准备活动的作用已消失，等于缺乏准备活动而受伤。? （二）?技术水平不够?包括一般身体练习，专项技术练习和战术练习。活动内容不全面是发生外伤或使外伤加重的重要原因，身体素质差，技术练习不够，动作要领掌握不好，技术动作不熟练或有错误。如在扣杀是，摆臂动作不正确及易造成肩部肌肉拉伤。? （三）?违背教学原则：?练习应该遵守教学原则，有节奏，有系统的进行。不按循序渐进与系统训练的原则，急于求成，过早做高难度动作，难免动作错误而造成损伤。特别是有伤或疲劳的情况下，过早参加练习或比赛，不仅容易引起新的损伤，而且可使旧伤加重。? （四）?竞技状态不良，身体不适：?由于过度练习，疲劳未完全消除或伤病后过早参加练习、比赛，球员生理机能相对较低，动作的协调性明显下降，注意力减低，机体反映迟钝或心情紧张。在这种情况下不仅可以加重旧伤，还可以引起新伤。? （五）?其他? １　对预防运动创伤的重要性认识不够，不顾主观条件可能，心血来潮，盲目的或冒失的进行运动。缺乏有关运动损伤的知识，不注意练习后的放松活动等。 ２　场地设备不良，如光线不好，气象条件差，场地不平、湿滑、优异物等。鞋袜不合适。 回复：羽毛球运动中常见运动损伤?打球要学会保护自己 三、羽毛球运动中常见运动损伤的治疗原则 ..羽毛球运动中常见的运动损伤主要是软组织的损伤，其治疗原则就是按损伤不同的病理过程进行处理。合理的处理有赖于正确的诊断。在损伤即刻，伤部尚未肿胀，而且由于反射性的肌肉松弛与感觉神经的传导暂停，疼痛较轻，所以检查容易。一旦肿胀疼痛加重，或肌肉发生痉挛，则检查困难。因此伤后应及早检查，以利于明确诊断。根据上述损伤病理发展过程，软组织损伤的处理大致可分为早、中、后三个时期。? （一）、早期：指伤后２４－４８小时之内，组织出血和局部红肿、热痛、功能障碍等症状的急性炎症期。这一时期的处理原则，主要是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。治疗可根据具体情况选用下述方法的一种或几种。?1?冷敷、加压包扎、抬高伤肢：这套方法越早越好，有制动、止血、镇痛、防肿的作用。一般是先冷敷，后加压包扎，包扎后应经常注意包扎部位的情况，要松紧适度。加压包扎２４小时后即可拆除，再根据损伤部位情况作进一步处理。.?2?按摩：轻伤可采用一些较轻按摩（配合一些舒筋活血药物更佳）。重伤则不宜马上做按摩，否则会加剧伤