懒女人瘦身必看的14大妙招以及减肥餐.doc

先说一下这个神奇的方子：材料：红豆100克，绿豆100克， HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%1%1%E6%A5%82ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _lank 山楂30克， HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%A4%A7%E6%9E%A3ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _lank 大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E4%F%9D%E9%2%9C%E8%86%9Cch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _lank 保鲜膜包好放冰箱中冷藏。注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%83%83%E6%0%94ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _lank 胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃为了获得最佳的 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%87%8F%E8%82%A5ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _lank 减肥效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%1%A4ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _lank 减肥汤。其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%84%1%E8%84%82%E7%89%9%E5%A5%6ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _lank 脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。就这样，我只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透， HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E9%9D%92%E6%98%A5%E7%97%98ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _lank 青春痘也少了，真是一举多得，强烈推荐！ 最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%96%9%E6%3%95ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _lank 减肥方法都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要，但健康也是不容忽视的。祝你减肥成功哦 ！！看看这个，六天快乐瘦身法：第一天：超快瘦身准备期，让身体快速进入瘦身状态！推荐进餐时间:am8:00 am11:00 pm2:00 pm5:00 pm8:00①号餐点: 【糖醋莴笋头】 莴笋头2根做法：将莴笋去皮洗净切片或丝，加盐去除水分后，加入适量的糖和醋即