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课程简介 课程的目的任务 课程的基本要求 课程的主要内容 课程的考核方法 课程的参考书目 课程的目的任务 相关知识： 阴阳、五行、经络、脏腑学说等 主要能力： 养生方法、推拿 课程的基本要求 理论讲解 相关理论 联系实际 体育运动、生活方式选择 课程的主要内容 阴阳、五行学说 脏腑学说 经络学说 推拿 起居养生 常用养生方法 课程的考核方法 课程平时占30% 课堂讨论、考勤 课程考试占70% 研究性文章 课程的主要参考书目 罗时铭.《中华养生学》，山西科技社 郭勇力.《中医学基础与推拿技术》，山东科技 张瑞林.《体育与健康》，山大 第一章 阴阳、五行学说 阴阳学说 五行学说 阴阳学说 宇宙中相互关联的 事物或现象 对立双方属性的概括 阴阳学说 对立斗争 依存互根 消长转化 五行学说 木：木曰曲直 火：火曰炎上 土：土爰稼穑 金：金曰从革 水：水曰润下 事物属性的五行归类 五行的相生相克 第二章 脏腑学说 五脏：心、肺、脾、肝、肾 六腑：胃、胆、小肠、 大肠、膀胱、三焦 五脏学说 心： 主血脉，其华在面； 主神明； 主汗液； 开窍于舌 五脏学说 肝： 主疏泄，其华在爪； 藏血； 开窍于目 五脏学说 脾： 主运化； 统血、肌肉、四肢； 开窍于口 五脏学说 肺： 主气宣降； 调通水道； 合皮毛； 开窍于鼻 五脏学说 肾： 藏精、生髓、主骨； 通于脑、主发育、生殖； 司二便； 开窍于耳与二阴 六腑学说 胆： 　贮藏、排胆汁 六腑学说 胃： 受纳和腐熟水谷 六腑学说 大肠： 传播糟粕 六腑学说 小肠： 受盛水谷、分别清浊 六腑学说 膀胱： 贮藏、排尿 六腑学说 三焦： 主持诸气，总司气化， 为水液运行之道。 气、血、津、液 气： 构成人体基本物质并以气的运动变化来说明人的生命活动 元气；宗气；营气；卫气 气的功能 推动作用； 防御作用； 温煦作用； 固摄作用； 气化作用。 血 人体血管中流动的红色液体，由脾胃水谷之精微所化生、推动调节储存于肝，统摄于脾。 血的作用 循行全身，内至五脏六腑，外达皮肉筋骨，对全身组织器官起着营养和滋润作用。 精 构成人体的基本物质，是人体各种机能活动的物质基础。 津液 体内各种正常水液的总称，包括唾液、胃液、肠液、关节腔内的液体以及泪、涕、汗、尿。 津液的功能 滋润濡养 经络学说 经络： 体内气血运行通路的主干和分支 内属于府藏,外络于肢节 经络学说 经络的作用 ： 联系脏腑、沟通内外 运行气血、营养全身 抗御病邪、保卫机体 经络系统 十二经脉： 在胸、腹及头部的重要支脉,沟通脏腑, 加强表里经的联系。 奇经八脉： 具有特殊作用的经脉,对其余经络起统率、联络和调节气血盛衰的作用。 第四章 推拿 以各种手法作用人体，通过手法力和其他物理因素在人体局部产生的直接生物学效用，以及有穴位、经络、脏腑、气血、阴阳等不同环节上介导的间接调整作用来防病治病的中医外治疗法。 4.1推拿的作用 调理脏腑 疏通经络 调和气血 舒筋活血 理筋整复 防病保健 4.2推拿的原则 治病求本 扶正祛邪 调整阴阳 因时、因地、因人制宜 未病先防 4.3推拿基本治法 温、补、通、泻、汗、和、散、清 4.4推拿的注意事项 适应症 禁忌症 4.5推拿常用手法 滚法；点穴法；理指法；搓掌法；指旋法；捏拿法；膊运法；肘运法；按法；拨筋法；抖拉法；推法；掌振法； 实践应用 一 腰肌劳损：肾腧，志室，委中，承山等。 小腿转筋：委中，承山，跟腱。 中暑：人中，兑端，印堂，百会，合谷等。 休克：人中，兑端，百会，合谷，承山等。 痛经：脾腧、胃腧、血海，三阴交，地机等。 实践应用 二 赛前：头部虚捶、理指、搓掌、顶风池等。 赛中、赛后：揉捏抖动为主肌肉放松。 第五章 起居养生 起居有节方能尽终其天年，起居无节，则有损形体。 ——黄帝内经 5.1对居住环境的要求 住宅地的选择 ——空气清净、山水洁净 房屋的建设安排 切勿前高后底 滋润光泽 高矮合理，光线适中 活水处 居住环境的现代要求 日照；采光；层高；温度；湿度；朝向；通风；声响；房间设计 5.2对衣着的要求 暑月不可全薄、寒时不可极厚 适应季节的变化 春夏秋冬 衣着的选择 衣料；款式；鞋帽 5.3对睡眠的要求 睡眠时间 睡姿 不宜正卧、左侧卧；右侧卧最理想。 方位 按季节的变化而变化 5.4对沐浴的要求 热水浴；冷水浴；温泉浴；药浴 第六章 养生功法 五禽戏 八段锦 易筋经 太极拳 五禽戏 健身五禽操， 虎鹿熊猿鸟， 形