常见的运动损伤及其防治.docx

运动与康复常见的运动损伤及其防治肌肉拉伤肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。（1）主动用力拉伤：（如跳远时小腿后群肌拉伤；起跑时大腿后群肌拉伤等）（2）被动拉伤：（如跨栏运动时大腿后群肌拉伤；压腿时大腿后群肌拉伤等）肌肉拉伤的好发部位：肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。症状与体征有明显的受伤史、疼痛、肿胀（严重者皮下瘀血）、压痛、肌肉收缩试验阳性（严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷；肌腹完全断裂“双驼峰”畸形；一端短裂“球状”畸形有功能障碍。处理肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时冷敷、加压包扎、抬高患肢等。疼痛严重者，可口服止痛药。24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。预防要作好准备活动。加强易伤部位的锻炼。运动负荷要合理掌握正确的技术动作。关节韧带拉伤关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。2.1膝关节内侧副韧带损伤2.1.1病因与损伤机制膝关节突然内翻所致（即膝关节屈曲130°-150°，小腿突然外展外旋，或足与小腿固定，大腿突然内收内旋。）2.1.2临床表现①膝内侧疼痛（局部压痛明显）②膝内侧红肿、（2-3天后）瘀血。③屈伸活动受限（半腱肌、半膜肌保护性痉挛）④若内侧韧带完全断裂，则关节间隙增宽和小腿异常外展。2.1.3处理①冷敷、加压包扎。若侧副韧带完全断裂须夹板固定。②24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射。③按摩、理疗（3天后）、针灸等。④及早进行功能锻炼⑤若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。预防①加强股四头肌的力量性练习。②加强保护与自我保护。③避免犯规与粗野动作。2.2踝关节外侧韧带损伤（脚扭伤）2.2.1病因与损伤机制地面不平、身体失去平衡、着地时踩到别人脚上等，使足突然内翻所致。2.2.2临床表现①有受伤史②疼痛（压痛明显）③肿胀和皮下瘀血④出现跛行或功能丧失。⑤若韧带完全断裂，则关节间距增宽，出现超常内翻。2.2.3处理①冷敷、加压包扎、抬高患肢。②24-48小时后，外敷新伤药。③按摩、针灸、理疗、痛点注射。④及早进行功能锻炼。⑤若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。2.2.4预防①准备活动要充分。②加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。③完善场地设施。④提高自我保护能力。胫腓骨疲劳性骨膜炎3.1损伤机制（1）肌肉牵扯学说由于长期进行跑、跳类运动使屈拇、屈趾肌、胫骨后肌及腓骨等反复收缩不断地牵扯胫腓骨上的骨膜，导致骨膜与和骨的正常关系遭到破坏，从而出现骨膜松弛、瘀血、水肿等病理性改变。（2）应力学说由于身体的重力线与胫骨中线轴线不重叠，致使身体的重力和支撑面的反作用力使胫骨的凸面处受拉力最大，从而使骨膜松弛、瘀血、水肿等病理性改变。3.2症状与体征（1）疼痛：疼痛多隐痛或牵扯痛，严重者出现刺痛或烧灼感，个别有夜间痛。疼痛部位为胫骨内侧中下段及腓骨外侧缘下段。（2）肿胀：急性期出现凹陷水肿。（3）压痛：局部骨面上有压痛，并可触摸到硬块压之锐痛（晚期）。3.3处理（1）早期症状较轻者：①减少下肢的跑跳练习。②局部热敷和外周按摩。③弹力绷带包扎患部，并抬高患肢。（2）症状严重者：①停止跑跳练习。②弹力绷带包扎，并抬高患肢。③中药外敷、按摩、针灸、理疗等3.4预防合理安排运动量，注意改进训练方法。在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。骨膜炎疾病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，以免刺激骨膜引起反应性增厚，延长治愈时间。膝关节半月板损伤4.1损伤机制（1）膝关节处于半屈曲位时，关节周围的韧带和肌肉处于松弛状态，关节不稳。此时，如果大腿或小腿处于内外翻位，再突然旋转并伸直（屈曲）膝关节，易引起半月板损伤。（2）膝关节突然猛力过伸及国绳肌肌腱前后断裂，也可引起半月板前角或边缘的分离。4.2临床表现（1）有明显的受伤史（2）疼痛：由于滑膜受牵扯而疼痛，若半月板损伤没有牵扯滑膜则疼痛不明显。（3）压痛：关节间隙内侧或外侧疼痛。（4）肿胀：早期有积血和积液，慢性期有常有少量积液。（5）响声（6）绞锁（7）严重者骨四头肌萎缩4.3处理：（1）急性损伤（2）控制伤部活动，避免加重损伤。（3）肿胀明显者，可通过穿刺法抽取积血与积液。（4）采用石膏或夹板于膝关节微曲位固定2-3周。（5）加强骨四头肌的功能锻炼。（6）解除固定后，可采用按摩、针灸、理疗和中药外