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第九章??? 身体素质 　［４］ ◎教学目的：通过本讲内容的学习，使学生对人体的身体素质有初步的了解。??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ◎内容提要：本章主要介绍力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等身体素质的基本概念、生理学基础和发展各项素质的训练方法，为身体素质的发展与提高提供一定的生理学依据。 ◎本章重点：(1) 力量、速度、耐力、灵敏和柔韧生理学基础.????????????????????????(2)力量、速度、耐力、灵敏和柔韧的训练方法. ◎本章难点： 力量、速度、耐力、灵敏和柔韧生理学基础. ◎教学手段与方法：讲授、提问、讨论、power point 课件演示 人类的一切活动，包括体育活动、劳动及日常生活等，都是在中枢神经系统支配下所实现的不同形式的肌肉活动，这些活动的能力可以从许多方面来考察。例如，肌肉收缩力量的大小、收缩和放松交替的快慢，能坚持时间的长短，动作是否灵敏协调，以及关节活动范围的大小等。 身体素质：人们把人体在肌肉活动中表现的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性等功能能力统称为身体素质。 身体素质的发展水平，不仅取决于肌肉本身的结构和功能特点，而且还与肌肉工作时的能量供应，以及神经调节过程的特点有关。能量的供应又与内脏器官的功能和肌肉本身所进行的代谢过程密切相关。所以，身体素质是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映。本章主要从肌肉的功能特点、能量供应的情况和神经调节过程三个方面阐述力量、速度、一般耐力等基本身体素质的生理学基础。良好的身体素质是掌握运动技能，提高运动成绩的基础，所以在教学和训练中都十分重视身体素质的训练。 第一节?????? 力量素质 力量是肌肉紧张或用力时所表现出来的一种能力。在许多运动项目中，力量是取得优异成绩的基础，因为人体所有的运动几乎都是对抗阻力产生的，当进行跑、跳、投、体操和球类等运动时，身体各部分必须表现出很大的力量。很明显，在体育实践中其他方面都相同力量较大者常能取得较好的成绩。 力量与其他素质的关系： 力量与其他素质密切相关：（1）如力量是耐力增长的一个因素。假设一个人最初搬动重物100次，如果他的力量增长了50%，则再搬动此物时就会较轻松，并且能搬动100次以上。（2）力量也有助于灵敏的发展，因为适宜的力量可控制体重来抵抗地心引力，可更快地操纵身体或身体的某部。（3）力量也是提高跑速的一个因素，因为促使和保持人体的运动达到最高速度所需耐力要大。 一.? 力量素质的分类 肌肉力量根据肌肉收缩的形式可分静力性和动力性两种形式。 （一）静力性力量 当肌肉主要以等长形式收缩时，所产生的力量，称为静力性力量。它使肢体维持或固定于一定位置和姿势，而无明显的位移运动，如体操中的支撑、悬垂、倒立等。 （二）动力性力量 肌肉进行缩短收缩时所产生的力量，称动力性力量。它使肢体产生明显的位移运动，并使人体或器械产生加速度运动。例如，蹬离地面、投掷器械等。 动力性力量可分为重量性力量：其大小主要由肌肉工作时所推动的器械的重量来衡量，而动作速度变化很小，如举重；另一种为速度性力量：主要由器械运动的加速度来评定。此时器械的重量是恒定的，而依靠肌肉的快速收缩来使器械产生加速度，如投掷等。 力量性练习以上分类是相对的，因为在一般的肌肉活动中，这两种因素（重量和加速度）是同时起作用的，只不过在不同情况下这两种因素有所侧重罢了。 二、力量素质的生理基础 （一）骨骼肌的形态及生理生化特点 1、肌肉的生理横断面 肌肉的生理横断面是指横切某块肌肉所有肌纤维所得的横断面面积。具推算，每平方厘米横断面面积的肌肉大约能产生4、5～9Kg的力。肌肉的生理横断面是决定肌肉力量的重要因素，其生理横断面越大，肌肉收缩产生的力量越大。 力量训练可使肌肉的生理横断面增大，这主要是由于肌纤维肥大的 结果。而肌纤维肥大，则由于肌纤维中肌原纤维数量和体积的增加，这可能与力量训练导致进入肌细胞中氨基酸增加，使肌中蛋白质合成增加。试验证明肌纤维增粗主要因为其中肌凝蛋白含量增加，肌凝蛋白是肌纤维内的一种重要收缩蛋白，而且具有ATP酶的作用。所以肌凝蛋白含量增加，不仅使肌纤维增粗，而且使收缩力及收缩速度加大。 但近年来也有人认为通过训练,肌纤维数目也可增加，（纵裂）数目是否增加待定。 2、肌肉中储氧能力??????? 实验证明，力量训练可使肌肉中肌红蛋白增加（其结合O2的能力比Hb强12倍），使肌肉中储氧能力增加，有利于肌肉收缩时的供O2。训练使肌肉中毛细血管增加，而且成为囊状。 3、肌肉中结缔组织的特点 主要指肌腱。结缔组织厚实，肌肉收缩时产生的