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告诉你治病养生的最佳时间 《黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ》—— 来源： 中国中医药报 2009-10-23 中医文化 　　在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，一天24小时也是如此。因此古人将一天划分为十二个时辰，并有一套相应的养生理论，这套养生之法被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”，倡导养生应顺应天时，讲究天人合一。 　　每日的十二个时辰，对应人体十二条经脉，环环相扣，十分有序，被称为子午流注，并将十二地支作为每日节律，用来说明人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况：一天十二时辰，对应十二条经脉，十二个时辰十二种养生要诀和养生方法。这就是《黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ：全天候身体健康调理法》一书所要阐述的主题和中医养生智慧。 　　比如，一个人要是一到下午三四点就犯困，那准是膀胱经阳气衰弱，气血不足造成的，因为下午三四点正是申时，膀胱经当令值班的时辰，所以，要想这个时间精神好，就得把膀胱经养好。 　　怎么办呢，平时不妨在这个时候敲打敲打背部的膀胱经，就能快速地缓解疲劳、提升阳气、振奋精神。同时对背部的肌肉、筋骨也是一种很好的锻炼和刺激，特别是当我们身体非常疲劳的时候，这还是一种很好的放松方式。所以你也可以在下午工作的间隙，敲打背部的膀胱经，就是对膀胱经很好的照顾了！ 　　同样，要是患有咳嗽、气喘的人，经常在凌晨三四点醒来，则准是肺经有问题，因为凌晨三四点正好是肺经值班，这时候不妨多按摩肺经上的太渊穴，使肺的宣发和肃降正常，自然就不会再咳嗽、气喘了。 　　中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间流注运行，并且不同时辰都会有不同的经脉“值班”，当气血运行到不同的经络时，便会对人的生理、病理起到了直接和间接的影响，例如很多病都是早晨轻、夜晚重，这些情况和现代科学提出的生物钟效应非常相似，因此，如果我们能够顺应这种气血在各个经脉间运行的变化，在不同时辰采用不同的养生方法，就可以达到祛病健身的养生效果。 　　类似上述日常生活中老百姓常遇到的和最想知道的养生常识，《黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ：全天候身体健康调理法》一书中俯拾皆是，如：“胆有多清，脑有多清，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒”、“女子以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝”、“一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾”、“想美容，不想面色憔悴，就要时时拍打阳明经”、“减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏”、“养老穴是孝敬父母的最好礼物”、“保护心脏有妙招，每天戌时揉心包”、“‘五龙盘体’是道家祖师送给现代‘劳心劳神族’的健康大礼”等等，该书都加以通俗的说明和解释，同时告诉人们应该怎么办。 　　天为一个大宇宙，人是一个小宇宙，日月星辰，气候变化与人体气血运行息息相关。中医之道不讲征服自然，主张人的生活习惯应该符合自然规律，顺应天时来养生。《黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ》一书即是依据于此，以《黄帝内经》理论和子午流注学术为基础，将人体十二经络与十二时辰一一对应起来，详细解说了人体的生命节律和时辰规律，将良好的生活方式与规律作息相结合，从而揭示藏在时间里的养生秘密！ 全书不仅为广大读者提供了一项全天候身体健康调理法，还告诉人们治病养生的最佳时间和养生祛病方法，做到“大道至简”，让应时养生、择时养生的中医养生思想和智慧真正走进老百姓的日常生活中。 凌晨保肝 正午养心 傍晚护肾 　　在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。 　　亥时(晚9时—11时)，为三焦经当令。 　　“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。 　　子时(子夜11时—凌晨1时)，胆经当令。 　　这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。 　　丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。 　　静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。 　　寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。 　　按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。