大寒天冷这样吃健又康暖身.docxVIP

大寒天冷，这样吃，健康又暖身　什么人会特别怕冷？　由于每个人的身体情况不同，抗寒能力也有一些差异，有些朋友注定会更怕冷：甲状腺功能低下的人；吃得少还经常吃不饱的人；贫血、低血压、血液循环能力差的人；肌肉少的人，这有可能是「瘦麻杆」，也有可能是「虚胖」的大胖子；蛋白质，就是肉蛋禽奶鱼等食物吃得不够的人。　如果患有疾病，比如出现甲状腺功能低下、贫血的情况，最重要的是需要配合医生治疗疾病。　除此之外，吃点儿「暖身」的食物来御寒，效果怎么样？我们来看看答案吧。　巧克力、红糖姜水，其实不太行　这里，健康头条要给大家泼冷水了：巧克力、红糖姜水的「暖身」效果不太行。　1. 巧克力　我们平常吃的甜巧克力中，大概含有 55% 的糖，40% 的脂肪，5% 的水分，而蛋白质只有 5% 左右。　为什么要和大家说这些成分比例呢？　因为说到暖身子，我们就得看看每种成分的「食物热效应」。这个概念具体是什么意思不重要，大家只要记得，食物热效应越高，越适合暖身子。　蛋白质的热效应是 30%，而糖和脂肪只有 5% 左右，也就是说，巧克力中的大部分成分，是起不到暖身作用的。　巧克力中的咖啡因，确实有轻微提升基础代谢率，增加产热的作用，但甜巧克力中咖啡因很少，暖身效果基本可以忽略不计。　2. 红糖姜水　红糖姜水，是由红糖水熬煮生姜制成的。要说红糖姜水的「暖身」效果，我们要一个个分析其中的成分。　姜的作用比较小，而糖几乎没