对抗冬季抑郁情绪妙的招.docVIP

对抗冬季抑郁情绪的妙招 冬季里，不少白领们都在莫名其妙地烦躁、悲伤、失落……这可能是患上了冬季抑郁症。那么，要如何做才能缓解冬季抑郁呢？合适的饮食对调剂心情也很有帮助。下面向大家推荐7类食物，常吃给你带来积极乐观的正能量。 哪些人容易得冬季抑郁症？ 男女皆可患病，女性发病率较高。 20～30岁的青年女性和50岁以上的中老年妇女。 城市中的闲散人员和家庭妇女，以及性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人。 常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者。 上班很少见太阳（天未亮上班，天黑才下班）以及对寒冷较敏感的人。 冬季抑郁症有何表现？ 冬季抑郁症患者每到冬季，精神上就有股无形的压力，整天陷于不可言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差，因此每天睡十几个小时还感到睡眠不足，醒后仍显得十分疲惫、无精打采。这些人的食欲往往较差，或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品。他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快。严重的冬季抑郁症患者甚至可以丧失工作能力。 抑郁虽然是一种“心病”，但合适的饮食对调剂情绪也很有帮助。 一、多吃高热量的食物 冬季天气寒冷，心情自然也很容易冷，所以应该多吃高热量的食物，如肉类、蛋类、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且热量高，可以增强御寒能力。水果首选香蕉，饮料则推荐荸荠、