中医体质辨识与养生.ppt

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中医体质辨识与养生

六、痰湿体质(肥胖、皮肤油脂分泌旺盛) 总体特征:痰湿凝聚、以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软; 心理特征:性格温和,处事稳重,为人恭谦,多善忍耐; 发病倾向:易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等; 重点人群:喜欢吃甜腻食物、不爱运动 爱睡觉、生活安逸的中老年人,男性多。 常见表现:出汗多而黏腻,手足心潮湿 多汗,常感到肢体酸困沉重、不轻松, 面部经常有油腻感,嘴里常有粘粘的或 甜腻的感觉,平时痰多; 调体法则 健脾利湿、化痰泄浊:运用补益脾气的方法增强脾的运化功能,使水湿消除;运用行气、化痰、利湿的方法祛除体内痰浊。 药物治疗 化痰祛湿方: 苍术、荷叶、山楂、冬瓜皮、 昆布、海藻、生黄芪 痰湿体质的运动及调养 适宜运动:平时多进行户外活动,经常晒太阳或进行日光浴,长期坚持运动锻炼。 调养方式:饮食清淡为原则,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。 白萝卜:化痰、宽中、下气、消食消脂。 荷叶:化痰、消脂 经络调理 穴位按摩 足太阴脾经(自下而上拍至阴陵泉) 足阳明胃经(足三里自上而下拍) 七、气郁体质(神情抑郁 忧虑脆弱 ) 总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 形体特征:形体瘦者为多; 心理特征:性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑; 发病倾向:易患失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症等; 重点人群:该体质的人多是年轻人,而且女性明显多于男性。 对外界环境适应能力:对精神刺激 适应能力较差;不喜欢秋冬天和阴雨天。 常见表现:常感到闷闷不乐、情绪低沉, 易紧张、焦虑不安,多愁善感或容易受 到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常 有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气, 容易心慌、心跳快,喉部经常有堵塞感 或异物感,容易失眠; 调体法则 疏肝解郁,调畅气机:用具有舒肝理气、行滞解郁作用的方法改善肝郁气滞,使全身各脏腑组织的气机升降出入平衡协调。 药物治疗 逍遥丸: 当归、白芍、柴胡、茯苓、 白术、甘草、生姜、薄荷 推荐食谱 黄花菜(萱草)“萱草令人忘忧” 玫瑰:闻香、喝玫瑰茶,令人心情愉悦。 中医体质辨识与养生 什么是亚健康状态? 世界卫生组织提出了健康的概念:「健康不仅仅是沒有病和不虚弱,而是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美狀態。 当身体无明显病变,但却呈现活力下降,适应力下降,并伴有一系列不适症状的状态,这种介于健康与疾病之间的状态,称为「亚健康状态」。 由于亚健康没有明显的病理变化,且尚未达到疾病状态,令西医难以采取针对性的干预措施,相比之下,中医辨证论治的方法对亚健康状态较能发挥积极作用。 一、 什么是中医体质? 体质是人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构,生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。 体制形成与先天,定型于后天,具有相对稳定性。 是人类在生长发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。 二、体质是如何形成的? 先天因素:种族与家族的遗传,婚育及种子,养胎、护胎和胎教等。 后天因素:饮食营养,生活起居 ,精神情志 。 环境因素:环境因素,社会因素。 大千世界 人各百态 《黄帝内经》描述“人之生也,有刚有柔,有若有强,有短有长,有阴有阳” 《灵枢 .天年》说“筋骨之强弱,肌肉之坚脆。皮肤之厚薄,腠理之疏密,各不同”。 三、中医体质是如何分类的? 阴阳五行分类法:木火土金水五类 体质九分法: 以阴阳、气血津液的盛衰、虚实变化为主,并结合临床实践,将体质分为平和、阴虚、阳虚、气虚、血瘀、痰湿、湿热、气郁、特禀九种体质。 《中医体质分类与判定》 该标准由国宝级老中医、中国体质养生创始人、北京中医药大学著名教授王琦先生多年研究并牵头制定。 平和 阴虚质 气虚质 气郁质 湿热质 体质九分法 痰湿质 血瘀质 阳虚质 特禀质 一、平和体质(精力充沛 身体健康) 总体特征: 阴阳气血调和、以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征:体形匀称健壮; 常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明阔,嗅觉、味觉正常,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,食欲良好,大小便正常。舌色淡红、苔薄白、脉和缓有力。 心理特征:性格随和开朗; 发病倾向:平时患病较少; 重点人群:男性多于女性。年龄越大,平和体质的人越少。 对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。 平和体质的运动及调养 适宜运动:年轻

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