心有多远,高考就能走多远.ppt

 ——高三考前心理辅导 暖身小游戏 心理小故事 心理小故事 克拉克现象 高原现象 考试中记忆空白怎么办？ 发现题目做错了怎么办？ 考试前夜失眠怎么办? 考后注意 考试后，千万不要讨论考试的题目，也不要对答案，这科这考完了就过去了； 适当走走，运动一下，解除大脑的疲劳， 中午和晚上休息好；以积极心态 投入到下一科目的考试中。 * 举起右手 放下左手 不要放下左手 不要不放下右手 不要不举起左手 千万不要不举起右手 不要只放下一只手 秀才与棺材? 有一个大家非常熟悉的故事。有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 古时有个秀才第三次进京赶考，赶考，对任何一个人都十分重要，他心里忐忑不安。考试前两天他做了三个梦：第一个梦是梦到自己在墙上种白菜；第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞；第三个梦是梦见自己和一个非常喜欢的女人背靠背睡在一起。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠又打伞不是多此一举吗？和非常喜欢的女人背靠背睡在一起布什没戏么？”? 秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”? 秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得你的梦很好，你这次一定要留下来。你想想，墙上种白菜不是高种（中）吗？戴斗笠又打伞不是说明你这次有备无患吗？和非常喜欢的女人已经躺倒一张床上了，说明你翻身的时候到了。” 秀才一听，觉得更有道理，于是精神振奋地参加考试，结果居然中了个探花。?  高考前学生常见的心理现象 及其对策 高考前学生常见的心理现象 及其对策 考试中的心理调适 考后心理调节 我的平时成绩都很好，怎么一到大考就考不好呢？ 每次考完以后，很多同学都会出现这种情况，平时考前准备很充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流，然而到了考试的时候，特别是到了重要的大考，却发挥失常，往往表现为紧张、慌乱。甚至记忆减退，脑海中似乎一片空白，这种情况称之为考场上的“克拉克现象”。 应对策略 增强信心 忽略对结果成败的关注，力求有稳定的心态。越到考试的时候，目标和定位就要越淡化，尤其是在考场上。不要过多地考虑考试的“后果”，一切顺其自然，努力过就不后悔 临考前要尽情放松，看看花草，听听音乐，打打球，使大脑得到充分的休息，保持心情舒畅 “我对学习一点信心都没有了，连续几次月考，我的成绩都没有提高，反而有下降的趋势，其实我也很认真，为什么我付出的就得不到收获呢？” 开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。 心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。 1 、优化学习方法，加强计划性2、 防范心理疲劳 （1）文、理科搭配，听、说、读、写、练交替。在复习的时候，不要一直做同一类型的科目。要文理科搭配着做，这样才能保持我们头脑的兴奋。 （2）适当增加含蛋白质高的食物（蛋、奶、瘦肉、鱼和豆类等）和蔬菜水果等。 （3）定时起床和睡眠。 （4）适当参加一些力所能及的体育运动。 （5）听自己喜欢的放松音乐，唱自己喜欢的歌，画自己喜欢的画。 （6）选择合适的时间与机会与父母交流、与同学交流、与老师交流。 3、不要放弃 信心 “四心” 考生成功的精神支柱： 有它不一定能赢，没它一定会输 要充分相信自己能承受各种压力接受挑战 积极的自我暗示：“我一定可以”！”我行，我一定行！