宁国市首届全民运动会专用课件.pptVIP

首届运动会 齐心协力奔小康 拔河比赛 你知道吗? 自行车技巧 结束语 跑步的好处 　　　2011年10月16日上午，我市首届“全民健身运动会”在市奥林匹克中心体育场隆重开幕。市委主要领导出席了开幕式。参加开幕式的还有各乡镇(街道)，市直各单位主要负责人。 　　　市奥林匹克中心体育场内市民云集、彩旗飘扬，处处洋溢着欢乐的气氛。“运动让生活更美好”、“我精彩我运动”、“率先小康生态文明人民幸福”等标牌醒目耀眼，“弘扬体育精神拥抱健康人生”、“全民运动展风采工作生活健康来”、“传播体育文化建设精神文明”等巨大条幅迎风高扬,做为本市人民谁能不高兴? 就让我们一睹他们的风采吧! 齐心协力奔小康 全民运动会开幕以来，举行了不少比赛。拔河比赛是其中之一.你们看那一个个彪壮的大汉正在用尽吃奶的力为自己队伍而努力呢！旁边还有他们朋友为他们加油.一定要得到冠军啊！不要让他人失望！ 全民健身主要指哪些体育运动？ 你知道吗? 适宜少儿锻炼的项目：有游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育项目。 适宜青年锻炼的项目：有球类、健身操、游泳、跑步及适度的力量练习。 适宜中老年人健身项目：中老年人的锻炼贵在坚持，循序渐进，要活动全身。一般可选择保龄球、散步、快步走、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、乒乓球、羽毛球、游泳 全民健身口号 一、发展体育运动，增强人民体质 二、积极引导健身消费，促进社会经济发展 三、努力提高全体国民的身体素质 四、开展全民健身运动，促进两个文明建设 五、生命在于运动，运动要讲科学 全民健身日 为了满足广大人民群众日益增长的体育需求,为了纪念北京奥运会成功举办,国务院日前批准,从2009年起,每年8月8日为“全民健身日”。 自行车技巧 你们看这个运动员骑车多快.想不想象她——骑车如火箭一班呢?一起来看看吧! （一）姿势　　正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。 （二）踏蹬　　自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种。　　1、自由式踏蹬方法：目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。 3、脚跟朝下式踏蹬法：脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上，脚跟向下8~15度，这种方法在正常骑行中很少使用，只是少数人在骑行过程中作过度性调剂用力时才使用脚跟朝下式踏蹬方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到暂短休息，达到恢复肌肉疲劳的目的。 二、转弯常用技巧 倾斜法：车体为一线，往弯内倾斜。　　 　　 运用倾斜的两个好时机：　　可以利用不太急的转弯处（少于45度）加速　　可以清楚看到前方但不熟悉的弯处　　湿沥青路上，倾斜的两个缺陷：　　在雨天，尽管这种转弯技巧能给你一个很好的牵引力，但是它的角度和重量的分配、安排不太利于湿滑路面；倾斜技巧没有相应的扭转来得灵敏。 2、脚尖朝下踏蹬法：其踏蹬特点是，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下，这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过临界区。 一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。  二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从 而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退 行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的 退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。 所以,一定要多运动,多跑步!