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乒 乓 球 课程编码：113210 课程英文译文：Table Tennis 学分： 2 总学时：64 讲课：64 开课对象：全校男女生 一、课程的性质、目的与任务 乒乓球是中国的国球，奥运会项目。是智能、技能、体能三者兼容的运动项目，不仅要有高超的技术，还应具备全面的素质。特点是速度快、变化多、击球技巧性强、运动兴趣易于激发。是普通高等院校必修基础体育课中一门深受学生喜爱的选项课。 （一）乒乓球课程的目的： 通过乒乓球专项的教学过程和较系统的体育锻炼过程，使学生增强体育意识，提高乒乓球技、战术水平和运动能力，养成体育锻炼习惯并具备终身体育的思想，成为体格强健的国家栋梁。 （二）乒乓球课程的任务： 1．通过乒乓球选项课教学，使学生不仅能初步掌握基本技术动作及基本战术，还要了解乒乓球运动的基本知识，掌握乒乓球比赛的规则裁判法及比赛方法，具有组织小型乒乓球比赛的能力。在学习过程中，逐渐培养建立起乒乓球意识，促进基本技术的掌握和提高，并为今后技术发展奠定基础。 2．全面提高学生身体素质，尤其是发展学生的爆发力、灵敏性和协调性等素质，提高动作的速度和上下肢活动的能力，改善心脏血管系统的机能，增强学生体质。 3．通过乒乓球选项课的学习，逐步培养学生对乒乓球运动的兴趣和热爱，能以乒乓球为一兴趣爱好，养成参加锻炼身体的习惯，为终身体育奠定基础。 4．通过乒乓球选项课教学，培养学生勇敢顽强、机智果断、沉着冷静、敢于斗争、敢于胜利等优良品质。 二、课程的内容与基本要求 （一）课程内容： 1．基本理论 （1）乒乓球运动的起源、发展概况和现代技战术的发展趋势。 （2）乒乓球技术的基本原理及专业术语，乒乓球意识的内容及培养。 （3）乒乓球竞赛规则、乒乓球比赛的方法与组织等。 （4）运动负荷与疲劳 （5）运动损伤的防治 （6）运动按摩 （7）现代体育健身法 2．基本技术 （1）握拍方法、基本站位和基本姿势 （2）发球：奔球?、急下旋球、转与不转球、左侧上（下）旋球、右侧上（下）旋球 （3）接发球：搓、摆、挑、撇、拉、晃接 （4）推挡：挡球?、快推、加力推、减力挡? （5）搓球：慢搓、快搓、搓转与不转球、快摆 （6）攻球：正反手攻球、正手扣杀、侧身攻球 （7）弧圈球：前冲弧圈球、加转弧圈球 （8）步法：单步、跨步、并步、跳步、交叉步 3．基本战术 （1）发球抢攻战术 （2）接发球战术 （3）搓攻战术 （4）对攻战术 （5）拉攻战术 4．身体素质 （1）第一学期 12分钟跑、俯卧撑或引体向上、跳绳、立定跳远 （2）第二学期 3000米跑、体前屈、4×10往返跑、握力 （二）课程基本要求 1. 通过乒乓球选项课的学习，要求学生对乒乓球运动的基本理论、基本技战术有较全面的了解，进一步提高对乒乓球运动规律的认识，并从中获得乐趣和科学的锻炼方法，为自己能终身锻炼打好物质基础和思想基础。 2．在努力提高专项技能和知识的同时，要求学生能全面地提高自己的身体素质，尤其是耐力和力量素质，使自己的体格更强壮。 3．要求学生通过参加乒乓球锻炼，培养自己机智、灵敏、果断、顽强的优良品质。 三、课程学时分配表 类别 内 容 教学时数 百分比 备注 第三 学期 第四 学期 合计 理 论 体育基础理论知识 0 3 8 12.5% 乒乓球基础理论知识 4 1 身体素质 耐力 长跑 3 2 7 20.3% 200-800米重复跑、变速跑、间歇跑 1 1 力量素质 短跑 1 1 6 器械力量练习 1 1 跳跃力量练习 1 1 实践 乒乓球技战术及教学比赛和考试 21 22 43 67.2% 总计 32 32 64 100% 四、乒乓球选项课第一学期教学进度表 课次 教 学 内 容 备注 一 简述乒乓球运动健身价值及本课目的、要求、考试标准。 专项行进间准备操。 介绍球拍，学习握拍、基本准备姿势。 学习正手攻球的全身协调徒手动作。 学习推挡徒手技术并上台学习斜线推挡（横拍快拨）。 身体素质：①俯卧撑20×3 ②跳绳50×3 ③慢跑1600米 二 专项行进间准备操及控球游戏。 复习基本准备姿势，学习步法：单步、跨步。 复习斜线相互推挡（或快拨）。 学习正手攻球的手上技术要领及完整动作的节奏。 身体素质：①引体向上10×3 ②腰腹肌力量练习 ③蛙跳10×3。 三 徒手正手攻球动作、推挡动作练习，学习正手斜线攻球。 学