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* BICYCLE CLASS 都會運動 自行車 基本入門 台北縣市自行車道概況 折疊車介紹 * 基本入門 BICYCLE CLASS * --確認騎自行車的目的 當交通工具或購物用途 非經常性休閒運動 玩家級休閒旅遊 輕度登山車 舒適淑女車 傳統淑女車 公路競賽車(跑車) 越野登山車 折疊車 選擇適合的車種 * 防風遮陽眼鏡 安全帽 自行車衣、褲 自行車手套 自行車鞋 袖套 防曬用品 單車個人配備 聽說不用穿小褲褲 * 節能減碳，減輕地球的負擔！ 自行車是增進健康的好幫手。養成騎自行車的運動習慣，可有效增進心肺功能、肌耐力，消耗熱量。 不限時間、不限速度，且可隨時隨地停車。 可藉由自行車運動，增加接觸大自然的機會，還可以與親友分享騎乘的樂趣 。 開車太快、走路太慢…騎自行車剛好！ 自行車運動的優點 * 活　動　方　式 每小時消耗卡洛里量(大卡) 睡眠 65 看電影 66 看電視 72 躺著（醒著的） 77 開車 82 坐著休息 100 騎摩托車 120 作家事 180 騎自行車（一般速度、15 km/h） 210 步行（21/2mph）即 2 1/2 里/每小時 220 步行（31/2mph）即 3 1/2 里/每小時 300 排球 350 乒乓球 360 網球 420 爬山（100尺/每小時） 490 游泳 300－500 跑步（5.5里/每小時）