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中国舞蹈考级第二级教材 ????????????????????????????????????????? 责任编辑：金山? 1、膝盖脚指头 （勾绷脚练习）????????????? 2、小铃铛 （脚位练习）????????????????????? 3、娃娃??????（胯的练习）??????????? 4、咯咯咯??（头的练习）? 5、爱睡觉的加菲猫?????（腰的练习）?? 6、月儿???????（手臂练习）??????????????????? 7、蚂蚁掉进河里边???（腿与腰的练习）???????????????????? 8、我是小小兵??????（重心移动练习）?????????? 9、大家来照相????（节奏与造型练习）????????? 10、小天鹅????????（再见曲）? 一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）?? 1、训练目的：? ???勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。. ? 2、主要动作及要求： ?a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾 曲式造型,?绷??脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。? b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。? c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。? d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。? e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。? 3、节奏：? 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地? 准备音乐? ⑴?—1—8???????保持准备位姿态?? 第一段：? ⑴—?1—2?????右倾头??????3—4?????还原????5—6?????右勾脚???7—8?????右绷脚? ⑵—?1—8?????重复⑴1—8动作?? ⑶—?⑷???????重复⑴—⑵的反面动作 ?第二段：? ⑸—?1—2?????前压腿??????3—4?????还原??????5—6?????双勾脚??????7—8?????双绷脚? ⑹—?1—8?????重复⑸1—8动作 ?间奏音乐?：? ⑺—?⑻-6????右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次 ⑻—?7—8????绷右脚，头回正 ?⑼—?1—4????松膝? 5???回至准备位???? 6---8保持准备位姿态 ?第三段：? ⑽—?⑾??????重复⑸—⑹动作 ?⑿—?1—8????重复⑼1—8动作? 提示：??a、?勾与绷时要做到最大限度。? b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。? 5、歌词：? 头儿、肩膀、膝、脚趾,??膝、脚趾,?膝、脚趾。?头儿、肩膀、膝、脚趾,??眼儿,鼻和口。 二、小铃铛（脚位练习） 训练目的：?对三种脚位的认知 ?2、主要动作及要求：? a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。? b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。 ?c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。 ?d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。 ?3、节奏：? 准备位置：????身向1点，正步位站立，铃铛手形?? 准备音乐：? ⑴—?1—8????保持准备位姿态? ⑵—?1—4????双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位????5???????双手指尖相对，至准备位??????6—8????保持准备位姿态? 第一段：? ⑴—?1—2?????小八字位??????3—4?????正步位??????5—6?????小八字位??????7—8?????晃头 ?⑵—?1—2?????大八字位??????3—4?????小八字位??????5—6?????正步位??????7—8?????晃头 ?间奏音乐：? ⑶—?1—4?????双手手心向里，经体前落下??????5????????至旁按手位??????6—8?????保持姿态? 第二段：? ⑷—?1—2?????小八字位??????3—4?????正步位??????5—6?????小八字位??????7—8?????大八字位? ⑸—?1—4?????大八字位右起两边移动重心，做摇摆状?? 间奏音乐：? ⑹—?1—4?????掌心向上至上位? 5????指尖相对，至准备位姿态??????6—8?????保持准备位姿态? 第三段：? ⑺—?⑻???????重复⑴—2动作 ?结束音乐：? ⑼—?1—4????双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位??????5—9????第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束? 4、