捷泳(自由式).pptVIP

教學主題 : 游泳 心肺復甦術 游泳場所的介紹 游泳四式的介紹 轉身的技巧介紹 水中有氧運動介紹 教學地點 : 教室 教學日期 授課教師 : 張玉誠老師 心肺復甦術 2000年新版成人心肺復甦術 ?8歲以下小孩 先做 CPR一分鐘 再電話求救只要確認有無呼吸 不必摸頸動脈脈搏成人心臟按摩速率提高為每分l00下?傳統的CPR急救過程中，需進行口對 口人工呼吸 ; 新版的CPR則建議可免進行人工呼吸，但仍需心臟按摩。 　推廣已久的心肺復甦術有了新版本。中華民國急診醫學會及各大醫院已開始推廣新的心肺復甦術方法，與現行方法最大的差異是，成人心肺復甦術的心臟按摩速率提高為每分鐘一百下，施救者不會或不願做人工呼吸時，可以只做心臟按摩術。　　新版心肺復甦術的程序是，先檢查患者意識，若無反應，請旁人或自己打一一九求救，但遇到溺水、創傷、藥物中毒及八歲以下小孩時，先CPR一分鐘，再打求救電話。其次，打開患者呼吸道，壓上額抬下巴，將耳朵靠近患者口鼻上方，聽及感覺患者口鼻處是否有空氣流動，胸部是否有起伏，若沒有呼吸，則給予口對口人工呼吸，捏住患者鼻子，用嘴巴罩住患者的嘴巴，慢慢的於五秒內吹入「兩口氣」，每次吹氣時間至少兩秒，吹氣量可以明顯看到胸部起伏即可。　吹兩口氣後，檢查患者是否有自發性呼吸、咳嗽、身體轉動等現象；現行方法教民眾檢查患者頸動脈脈搏是否搏動，若患者有脈搏即不必往下做心臟按摩術，不過，由於一般民眾不易找到頸動脈脈搏，浪費太多時間，找到的正確率只有六成左七，因此，新版本建議民眾不必摸頸動脈脈搏，只要確認患者沒有呼吸、沒有咳嗽、不會動等循環徵象後，就可實行心臟按摩術。若施救者為醫護人員，則建議評估脈搏。　現行CPR方法為，單人急救時，吹兩口氣後，若需心臟按摩即按壓十五下，吹氣、按壓的比例為二比十五，雙人急救時則改為一比五。新版本建議，不論單人或雙人心肺復甦術，人工呼吸與心臟按摩的比例均為二比十五。至於心臟按摩的速率，現行為八十到一百下，但因多數人都做不到八十下，速度太慢，所以新版本建議提高為每分鐘一百下。　如此循環四個週期後，評估患者情形，若依然沒有呼吸、咳嗽、翻動等，繼續 CPR，從心臟按摩開始，直到救護人員到來。賴昭智強調，施救者一開始必須先打電話求救，目的是讓救護人員及時趕來，給予電擊等高級救命術急救。否則光做CPR，沒有後續的救援，很難救活一個人。 游泳場所 游泳場所的水域粗分為開放式水域及游泳池，開放式水域有海水及淡水之分，游泳池有室內外之別，更有綜合性的水世界。 開放式水域即是自然的開闊水域，有池塘、水潭、湖泊，溪水、河流，海洋等。由於開放式水域的地形及條件變化多端，危險性也較高。 游泳池則有休閒式的景觀設計及比賽用游泳池。比賽用游泳池有一定的規格，如深度，長度，水道寬度，跳台高度等皆有規定。比賽用的標準游泳池長度一般為50米稱為長水道，然而一般室內游泳池受限於場地大都只有25米稱為短水道。近來室內游泳池也都具有恒溫設備的溫水游泳池了。 綜合性的水世界：附設有SPA，草藥浴，蒸汽浴，烤箱，健身器材，遊樂設施等。 捷泳(自由式) 捷泳是模仿人體爬行的一種游泳姿勢，在各種比賽中速度最快，因此自由泳比賽中，人們都採用捷泳，所以捷泳又稱自由泳或爬泳。 捷泳的動作分析 crawl?stroke 捷泳的練習法 一、水中扶邊打水練習： 雙手扶池邊，將肩浸入水中，身體平直，髖關節伸展，練習時可要求大腿帶動小腿打水，向下打水時稍用力，向上則放鬆，可做快打和慢打的交替練習。 二、陸上模彷練習： 坐在池邊，身體宜往前靠，以臀部接觸支撐身體，以免影響大腿的打水，上體稍後仰，腳面伸直，足踝放鬆，做直腿和屈腿的打水練作習，打水幅度約30-40米公分。 crawl?stroke 捷泳的練習法 三、划臂練習：兩腿前後並立或左右並立，上體前傾，肩部浸入水，划水時要用力，移臂時放鬆。開始時可先單臂練習，一開始划水可分為：1.入水、2.抱水、3.划水、4.空中移臂，四段練習，然後縮短為兩段練習：即1.抱水划水、2.移臂入水。移臂時宜強調肘高於手，並由單臂逐漸過渡到雙臂連貫練習，也可做臂和呼吸的配合練習。 四、水中滑行打水練習：吸氣後蹬邊，縮小腹，身體儘量伸展，腰背保持適當張力，頭夾於兩臂之間成流線型，滑行後開始打水。 crawl?stroke 捷泳的練習法 五、單臂配合打水練習： 蹬壁滑行後，在打水的基礎上做單臂的划水練習，當一臂划水結束並完成臂前移入水的動作後，另一臂才開始做划水動作，熟悉後並配合換氣練習。 蛙泳 蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種姿勢，身體幾乎呈水平姿勢俯臥在水中，頭微抬起，腿臂動作對稱，並且始終是在水下進行。 蛙泳的動作分析 breaststroke 蛙泳的練習法 一、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、