中医治未病健康管理与慢病预防4.pptVIP

“所谓才钱权情，没有一样不辛苦” 在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班(长期熬夜等于慢性自杀)，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也幸福。 睡眠 让自然杀手细胞（NK细胞）恢复活力的唯一途径是营养70%、心情10%、运动10%、休息10%（世界卫生组织的健康的四大基石）。四大基石里的休息和运动促使免疫力提高。晚上也是最需要休息和营养的时候。 世界上最健康的作息时间表 7:00：起床，喝一杯水。 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 7:00―7:20：在早饭之前刷牙。 英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 7:20―8:00：吃早饭。 伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。” 8:30―9:00：避免剧烈运动。可以步行。 布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。 世界上最健康的作息时间表 9:30：开始一天中最困难的工作。 纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼