教师乐观和心理保健国培心理关爱学习指导书.ppt

教师的乐观 学生的发展 合肥师范学院 李群 认识压力认识乐观乐观的修炼 认识压力 压力来自内部： 一些自身的个性会加重负面压力 完美主义 过度服从 过分执着 能力无法达到的 没有兴趣的 压力来自外部： 社会巨变导致适应困难 市场经济带来竞争压力 社会宽松选择冲突增多 生活温饱需求层次提高 独生子女存在特殊问题 应试教育产生严重恶果 事先没有预料到的/突发事件 无法控制 压力定义： 什么是压力？ 压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上的综合感受。 压力是种认知，认为某种情况超出个人能力所能应付的范围。 ——塞利博士[Hans Selye 国际压力研究院(美国)] 正确认识压力： 定律一： 压力会无可避免地伴随你的一生。 定律二： 压力是双刃剑，适当的压力也会创造佳绩。 压力的影响：应激反应 要你的命 要你的健康 要你的职业寿命 要你的工作效率下降 高压力者经常出现的身体症状： 容易疲劳 84.9% 感觉沮丧/压抑 60.5% 焦虑 50% 头痛或感觉头脑发紧 50% 记忆力下降 48.8% 脑中乱糟糟的，或是一片空白 43% 压力导致的“过劳死” 在最近5年内，北京大学和中国科学院有135位教授死亡，他们的平均年龄为53.3岁。 在知识分子中，存在着严重的“过劳死”现象，知识分子的平均寿命仅为58岁，比普通人均寿命少10岁。 （ 北京晨报2005-11-17） 压力下的企业家 突发的心脏病 青岛啤酒前总裁彭作义 （2002年、56岁） 大中电器公司前总经理胡凯 （2004年、52岁） 爱立信中国公司前总裁杨迈 （2004年、54岁） 糖尿病并发症 地产巨子汤臣集团汤君年 （2004年、56岁） 肠癌：温州民营企业家的领袖王均瑶 (2004年11月,38岁) 互联网时代:中国精英集体早逝! 时尚传媒集团总裁、时尚杂志社社长兼总编辑吴泓因病，09年8月20日23时05分在北京逝世，才46岁。 2008年7月罗京被确诊为淋巴癌，2009年6月5日去世，48岁。 “我们越来越富有，可为什么还是不开心呢？” 据统计，在美国，抑郁症的患病率，比起20世纪60年代高出10倍，抑郁症的发病年龄，也从上世纪60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。而许多国家，也正在步美国后尘。1957年，英国有52％的人，表示自己感到非常幸福，而到了2005年，只剩下36％。但在这段时间里，英国国民的平均收入却提高了3倍。 积极心理学视野下的“乐观” 积极心理学：心理卫生学发展的新趋势 美国心理协会前主席马丁.赛里格曼在1998年的美国心理协会年度大会上明确提出把建立积极心理学作为自己任职内的一大任务，积极心理学开始正式受到世人的关注。 马丁.赛里格曼Martin E.P. Seligman 1942－ 积极心理学的发展脉络 动物的习得性无助的发现 人也有习得性无助 人也可以学习乐观 乐观是…… 辩证的思维方式 一种解释风格 “解释风格”理论 塞里格曼认为个体后天不同的学习体验使个体形成了不同的人格特征，按照“解释风格”，把人格分为“乐观型解释风格”和“悲观型解释风格”。 “乐观型解释风格” 认为失败和挫折是暂时的、 是特定性的情景事件、 是由外部原因引起的， 而且这种失败和挫折只限于此时此地。 曹操：“胜败乃兵家常事。” “悲观型解释风格” 会把失败和挫折归咎于自身的原因， 并认为这种失败和挫折是长期的、永久的， 会影响到自己所做的其他的事情， 因而悲观型解释风格的人更容易形成压抑。 灵验的棺材 两个邻居一起去上班，在路上碰见了一群抬着棺材送殡的队伍。第一个人说：今天太倒霉了，一出门就碰见棺材，今天肯定干什么都不会成功，肯定要倒霉。结果他越想越倒霉，想着想着不小心闯了红灯，被警察开了罚单，不得不去银行缴费，这一来上班就迟到了，到了公司，因为迟到又被领导扣了50元钱。100元钱没有了，再加上领导警告他再迟到就下岗， 所以他一天的心情都很郁闷，真是想着倒霉就倒霉，而且他一直想不开，越想越郁闷，觉得自己不走运，公司对待他也不公平，领导对自己也不赏识，于是找了个机