减肥最有效的方法减肥最有效的方法汇总.doc

　　减肥最有效的方法 减肥最有效的方法汇总 　　肥胖问题一直以来深深困扰着众多女性,如何减肥成为不少女性的必修课程之一。各种各样的减肥方法层出不穷,无论是健身方法还是医疗方法,都有很多人在尝试。到底什么减肥方法最有效?小编将减肥最有效的方法汇总起来供大家参考. 　　1.Amywishchange系列 　　AmywishChange系列产品已经是公认的全球针对减肥来说最有效的产品，不少国内外的明星都在使用并亲身代言，相信大家对Amywish这个品牌已经不需要小编再多介绍。(减肥最有效的方法汇总) 　　2.慢跑 　　进行户外运动是很多MM最希望能够在秋天中进行的减肥方式，因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气，而且还可以感受秋季的凉风。而慢跑则可以完全满足MM们的这种欲望。并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功，让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。在慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。(减肥最有效的方法汇总) 　　3.豆浆减肥 　　豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。(减肥最有效的方法汇总) 　　4.苹果减肥 　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。(减肥最有效的方法汇总) 　　5.蜂蜜减肥 　　我们都知道蜂蜜所含热量低，而且含有丰富的维他命和矿物质，不仅是纯天然的滋润品，更是很多女性美容减肥的最佳食品。现在已经有很多的人在用蜂蜜美容减肥，其实蜂蜜能有这些效果，主要是因为蜂蜜蕴含的脂肪酸、丰富的维他命和矿物质，能促使肠道的蠕动，调整肠胃功能，清楚体内毒素，润肠排便。就达成了蜂蜜美容减肥的效果。(减肥最有效的方法汇总) 　　6.转呼啦圈 　　呼啦圈在众多MM的眼中，这是一种不起眼的健身方式。然而事实上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其实是帮助MM们快速减掉赘肉，重新打造平坦的小腹，让MM们摆脱“小腹婆”。在秋季转呼啦圈，可以减少在夏天中转呼啦圈的酷热，对最终的减肥效果会更加明显。因此，在秋天的时候，MM们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条。(减肥最有效的方法汇总) 　　7.薏仁减肥 　　薏仁米的营养价值很高，被誉为世界禾本植物之王。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。(减肥最有效的方法汇总) 　　8.红薯减肥 　　红薯减肥去脂超给力。红薯含有均衡的营养成份，如维生素、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。(减肥最有效的方法汇总) 　　9.红酒减肥 　　红酒含有丰富的铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此喝红酒能改善贫血，并有效减少体内水分囤积，对浮肿性肥胖者有很大的帮助。要让红酒充分发挥其瘦身的效果，最好是在睡前饮用。因为，含有少量酒精的红酒可以促进睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让原本新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢。另外，红酒所含的葡萄多分还能舒缓身体压力，抑制压力性暴饮暴食。(减肥最有效的方法汇总) 　　10.柠檬减肥 　　柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。 　　柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒